Oghje di passaghju hè un tipu universale d'attivazione fìsica per quelli chì piaceru un modu di stilacciu attivu. Puderanu trattà cù e persone di ogni età è sessu, in particulari ponnu è ricanusciutu à l'anziani, cumpletu è à quelli chì anu trastorni ortopedici.
Beneficii per u corpu
U caminu è una misura stimulanti di prevenzione di a malatia di u corse è i vini sanguini. Quelli chì regularmente camini sò menu prubabile di soffrenu è di attacche di cori. Quelli chì sò interessate in ciò chì hè megliu: a salute chì si trova o cammina, pudete risponde chì in u sicondu casu, i articuli sò menu sottusicati, perchè u centru di gravità hè in u mità è a pressione nantu à i ghjinochje, bassa vultata, i gule è l'oschjula hè ridutta. Quandu caminava in una perna hè questu, cum'è dichjarini, nisuna fasa di vuluntà, è da esse un saccu di l'impacti nantu à a superficia di a terra hè assai più débilè.
Pudete fà salutà camminendu ancu cù l'hipertensione, è questu hè quiztu una di e pochi manere di l'attività fìsica ricanusciuta à i obeses. Dopu à a so carica intensiva intensa, si scupreranu gradualmentu di l'excrementu quilo senza danni à a so salute. A sperienza in l'aire frescu aumenta l'immunità, averna positivamenti a psyche, aumentendu a resistenza à l' stress .
E tecniche sante
Per questu sport hè carattarizatu da e funzioni seguenti:
- e mani sò stati tuttati nantu à l'articuli di u collu è manteni in l'anguli riluttanti, trasfurmannuli di ritornu è avanzati nantu à u corpu;
- i dite si tenenu libru e strincì in pugni;
- a finezza di pusà da u pinnimentu a u focu è osserva u principiu - a manu u diritta, u pede razu;
- u corpu ùn manca micca, ma u stomacu di ricunquistà, fermamente in u spinu ùn caghjà, u spalle hè spurtatu da volta è pochi rilassatu.
A caminariate hà statu l'statu di "sport" è rinforza a salute, l'experti cunsiglianu d'assicurà trè volte à settimana durante 30-40 minuti, trasfirennu a una velocità di 6,5-8,5 km / h è mantendu una freccia di u cori in u rigistru di 120-140 beati à un minutu . A dispensaria ùn deve esse, respirazione hè bisognu è medite, inhaling l'aria per u nasu in trè passos è escima per a bocca per i trè pezzi.
No menu pocu populari hè salutatu chì cammina cù bastone , a tècnica di quale hè assai simili à a tècnica in l'esca. In questu casu, i sistemi respiratorii è cardiovascular sò carricati più intensivi, è in u travagliu annantu à u 90% di tutti i musculi sò involved. Cù u so aiutu, pudete fà una varietà in u sistemu di furmazione normale.