Ci hè parechje dispusitivu chì pudete aduprà in i vostri entrenamentu per trattà u prublema di sopra pisu. Frà tutti, pudemu attruvà un addevu Simple Dolinova, chì hè affordabbli è efficace. L'attività sportiva ponu esse realizatu in casa.
A Dolinova "Lose weight"
L'autore di una adattazione simplici di N. Dolinov hà patutu di l' excedente di pesu , cusì hè stata cun un simulatore chì pò esse usatu senza l'assistenza di nimu. Comu u risultatu, duoppu duie mesi, hà sappiutu daveru adiu à 20 kg. Cù uttimellu regulare è correctu, pudete piglià una quantità di prestazioni. Simulator Nikolai Dolinov aiuta:
- Eliminate l'ecccess centimetri in i malati, i buttigli è l'abdomen.
- Apricta i musculi nantu à i braccia, l'abdomen è i peri.
- Fighte fatigue è stress.
- Sviluppà articulazione è migliurà a funziunalità di a spina.
Cumu hè preparatu l'entrenatore di Dolinov?
U apparatu custituitu du dui longu è dui corchete corsi, chì sò stati sospettati nantu à u muru nantu à u ganciu speciale. Cù l'aiutu di straps, mani è piedi sò stati altri è simule, ma sò eserciti efficausi sò realizati. U dispusitivu di u simulatore Dolinov hè cumprice, è pò esse almacenatu in nudda parte. Sì ùn ci hè disiu è l'oppurtunità di gastru soldi, pudete fà u simulatore sè stessu cù e materiale dispunibule.
Trainer Dolinov - cumu usà?
Ci hè parechji cumandamenti è e regule chì deve esse cunsideratu per chì a furmazione hè efficace.
- I risultati sò ponu esse cumprati solu s'ellu hè stà in un modu longu è regulare. Observe nutrazione propria è eseguite esercitazioni supplementari è dopu l'effettu serà più veloce è megliu.
- Hè vale a sapè à quale altezza u simulateur Dolinov hà da esse rinfurzatu, è cusì u livellu optimu hè di 1,15 m da u pianu.
- Cumincià cù e carichi sali è piglia pocu annantu à vede u prugressu.
- Fate ognunu cù 15-20 vede, facennu 3 gruppi.
A "Aperità di pisu" di Dolinov - Eerzii
Pudete utilizà u dispusitivu per aduprà un grande numaru di esercizii, ma l'u più effettue sò i seguenti:
- Segura u simulatore Dolinov è in duie curlati, rosca una sola pira è longu - piglià a manu, chì deve esse situata in i bandei. Fate un passu avanti cù u vostru pede gratis è pigliate e mani in fronte di voi. Hè impurtante chì i loidi sò stirminiati.
- Eincidenti nantu à u praticà Dolinova sò bonu travagliu di stampa. Fate nantu à a vostra sporta cù i vostri pedi à u muru è inseriu in loops curtite, è pigliate longu. E so cuttati fate nantu à i ghjinochji è e mani in manu à i ghjinochji. Aghjustate è bassu u corpu da torce.
- Impussibule nantu à a tò vena cù a testa in u muru, fate e so perte in longu perseverante, è in breve arme. A minzogna hà fattu unghji finu à u ghjinochju. Scuprite u mahi cù a uppu superiore, cù a stanza di giandarmi cù a perna, cù a manu. Executà tuttu ciò chì avete bisognu è di l'altra parte.
- U simulatore Dolinova pò esse usatu per fà u realizazione "Bike" . Fate nantu à u pianu cun a testa in u muru, misi loops grandi nantu à i vostri pedi, è pigliate e chjucchi in i vostri mani. Scopre u muvimentu cumu si vende una bicyclette.
Trainer Dolinova "Lose weight" - contraindications
Parechje furmazione per a furmazioni in sportu pò causà ferita si hè abbuvatu, perchè deve prima capisce è studià a tecnica di fà esercitazioni. U simulatore di corda Dolinov hà e so contra-indicazioni:
- Hè pruibitu per piglià si ci sò i malatie serii di u sistema digestivu.
- A malatie oncologica, prublemi cù u sistema musculoskeletore è traume à a spine, tuttu questu hè una scusa per rinunzà a furmazione.
- A prugettu di Dolinova hè interdetta in casu di prublemi cù u sistema nervu è in u gravidenza.
- Prima di inizià a sessione, cunsultate un duttore.