Eserciti cù una corda saltate per a perdita di pisu

S'è vo passite per pèrdite (è perde un pesu passanu sempre è sempre), ùn serebbe pricatu per gastà un ammontu solidu in un simulador caru. A quantità di soldi spent per perder peso ùn hè sempre direttamente proporzionale à u risultatu. Accetta u vostru prugettu di perdita di pisu cun un impastatu aromatizatu è dolore da i ghjorni di l'inventariu - saltate di corda.

Beneficii

Ciò chì succedi à u nostru corpu durante l'eserciti nantu à a corda:

• 200 kcal si crede in 15 minuti;
• a corda aiuta in modu rapidu è divertitu per pèrdite pisu in i piernas è i malfattuli;
• Ci hè una attivazione di a circulazioni di sangue in tuttu u corpu, è, sopratuttu, in i pierre;
• a corda aiuta à a lotta contr'à a cellulite;
• l'activazione di i sistemi cardiovascular, respiratoriu è digestivu.

U vantaghju principali di a corda hè chì pudete pratiche in casa è nantu à a zona aperta in ogni mumentu di l'annu. Cumpà a corda ùn hà micca bisognu di un postu per u cuntenutu, è pudete esse sempre cun voi in a vostra borsa.

A tecnica di esercizii

Sali nantu à a corda ùn hè micca surprisante. Ancu s'è avete immobiliatu à a vostra età, senza mai avè pruvatu questu "miraculu di l'ingenuità", ùn hè micca difficultu d'apprendre à tutta. Prima di principià l 'esercizii cù una corda per a perdita di u pesu, passanu parechji ghjorni sughjenu in un locu in modu chì l'apparatu vestibulariu hè accustatu à una postu in u spaziu. Sceglite, sceglite una corda: Accustonu à u mità di a corda incù i vostri pedi, facistendu e mani, i spiculi di a corda sò deve esse à u livellu di e vostre armpiti.

Accuminciamu a saltà pratiche, ùn salute micca. A vostra massimu per a prima lezioni deve esse 15 minuti di saltà. Pudete piglià pausini parechji sicondi se u ritmu hè persu. Dopu qualchì sughjettu, pudete aumentà u tempu per 5 minuti. U massimu assolutu deve esse 30-40 minuti di saltà.

Salsi Differenzi

I salti più cumuni sò in dui gammi, un saltu per quattro. Allora puderete aggravate è facenu dui sali per ogni turnu. Pudete ancu fà salta cù u cambiamentu di peri, unu turnu - a riga di u ghjornu, a seconda volta - a perna dritta. È pudete fà dui volte di a corda per un saltu. Ma per tuttu questu, i capacità necessità. Cusì ùn ùn carghjere micca da u principiu, è participà in saltimi ordinali.

Ùn ci prurimu in u muscuni. Pudete perderà u pesu nantu à una corda facilmente per un mesi di classe 2-3 volte à settimana. Emphasize a vostra attenzioni à u piacè è a diversione di sta perdita di pisu. Pensate nantu à i beneficii, ma ùn và micca troppu luntanu. Inutili, pudete causà disgusto à a corda, è ancu aduprà a salute, esente u musculu di u cori.