Parechje ghjovani oghje piglià a respira gimnastica per a perdita di pisu. Tuttavia, hè populari micca solu per elli, ma di una gran numaru di quelli chì vulianu perdiri pesu. A gimnastica respiratoria per a perdita di pisu "Oksisayz" hè chjamatu fusendu dui paroli - "oxygen" + "exercise" (oxygen + exercises). L'autore di u sistema hè un simplicatu americanu, u maestru Gil Johnson, chì parechje persone ùn puderebbe superà e più di più, è solu cù l'aiutu di stu sistema hà sappiutu à fà.
Slimming with breathing exercises: technique
Prima di aprile l'eserciti, leghjite l'elementu principalu - a tècnica di respirazione "oxysize" . Questa hè a basa di tutti i ginnàstica.
In respirazione
Standing equally, liqueur ligeramenti i vostri ghjinochjati, rilievi i musculi addominali quant'è pussibule. I spaddi ùn sò micca susciti, i braccia fate liberamente. Smile broadly and maximally expand the nostrils. Execute l'altezza massima per u nostru nasu. Stomacu a to belly cum'è un globu.
Trè treme
Apricta l'abdomen, i musculi di e nucciasti è a pelvis, ellevate l'abdomen. Sì senza cambià a pusizione, inhale trè volte per chì l'aria hè tutta cum'è possibili in i pulmoni.
Exhalation
Aghje i vostri labbre in u tubu, allughjendu un spaziu strettu trà elli. Armeraghja in u stomacu è esiliatu l'aria per via stu slot. Ùn avete micca u to chin, mantene a tensione musculaire.
Trè eccitazzioni
Fate più di trè virsioni in una fila, eliminendu tutta l'aria da i vostri pulmoni. Preparate un sustegnu.
Stu ciculu deve esse ripetutu 10 o più volte. Prima di inizià, domiciliu sta tecnica, è solu dopu chì serà uttenutu da voi senza spiegà à u testu, puderete prucede à fà l'eserciti.
Eserciti di gimnastica di respira per a perdita di pesu "Oksisayz"
Fighjani un pocu di i exercici semplici di Oxisayz, chì puderanu domiciliate quì u dirittu di ricercà a saviezza di respira.
Cunsiglii in stretta (exercitu per a pressa, cintura)
Pigliate a postura di respirazione urigginiali, susciteghja u bravu drittu è inclineghja u corpu à a manca, basculendu u corpu à u livellu di l'osse pélvis. In questa pusizioni, fate un exercitu respiratori. 3 repitizioni in ogni direzzione.
Pruprietini vicinu à u muru (per i griggiori è i neri)
Stand close to the wall, mantene a to back straight. Aghju sucia, per doblegà e perch'ellu si sò sliding in contru à u muru. Bassa i cadenti à a linea, quandu sò paralleli à u pianu è strinciate i palmi à u liveddu di pettu. In questu locu, fede un esercitu respiratoriu. Ripetate trè volte.
Un alloghju chjucu di l' eserciziunarii di respirazione per a perdita di pisu permettenu permessu di perditu di pesu è enrich tu corpu cù l'ossigenu. Questu avete un gran effettu nantu à a vostra salute!