Parechje cunsultate noi, è solu dopu chì a freccia di scalci si creeps in altizza, decide di aduprà stà i cura è si perde l'excedente. A più simplice chì pudete fà per a vostra perdita di pisu hè di cresce una cena sana à a vostra dieta.
Ciò chì hè utile per cena?
A cena hè l'ultimu manghjatu di u ghjornu, chì significa chì avarà da esse u più faciule. I calori chì avete bisognu à u lamentu è u pranzu ghjornu per u ghjornu in u prucessu di vita. A lassata, u metabolismu disminuisce, è i calorii ùn puderebbenu esse cunsumatu, ma restendu nantu à a cintina o caduti in forma di fatta di grassu. Spicificamenti piriculosu in questu, dulce è prudutti di a farina, perchè sò chini di carbuidrati simuli, chì istantaneamente tornanu in massa grassa.
Cusì, a cena ci vole, prima di tuttu, fàcili, ùn cuntene caribridi semplici, è più importantemente - per finisce u manghjulu deve esse 3 ore prima di u sonnu, per ùn fà forza à u viaghju gastrointestinali di travaglià quandu u corpu entieranu.
Canti utili per a pirdenza
Pigliate parechje scelte per cena, chì sò ideali per una dieta ristretta. Qualchese opzione hè bè in cuntenutu calò è hè bonu per un alimentu di dieta .
- Carne stufa cù col.
- Chicken breast, funnutu cù zucchini o zucchine.
- Pipi, imbottitatu da un pezzu di pullastru è u risu.
- Calamar cù guarnitore di pasta (solu da varietà di granu duru).
- Insalata con mariscos, Peking cabbage è tomate.
- Salad of fresh vegetables with tofu cheese.
- Insalata di l 'alogerdi, di u pumu è di u greens.
- Pranzu di grassu cù i pesci (una cena utili è sopratuttu)
- U stufa vegetale cù cuniglia o vagnu.
- Porzione, pollo, grilled, con, aloghi, cuite
- Carne di vignaghjoli addutati cù legumi freschi.
- Chicken o turcu servitutu cù cravi.
- Casgiu cottage cheese senza azucarera, cù manzili.
- Bloccu cun salsa di mushroom.
- Broccoli servita cù un ovu pare.
- Mistura di verdura con boulettes.
- Salmone rosso cociutu cù legumes è adduzzatu cù u rossu.
- Pichola sottu un capo di pelle di zapparicci stewed, cipudine è paste di tomate.
- Qualcosa insalata basata in Peking cabbage (forsi u cibo più faciule è più utili).
- Fritters da calcinati cù iogurtu biancu.
Se avete in casa tardi, è prestu pianu di vultà à u lettu, allura u cibo più utili per pèrdite u pesu in questu casu hè un vetru-dui 1% kefir, in quale pudete mettere 1-2 spiunchini di salvame o fibbra (hè vindutu in a farmazia). Eat un platu cù una cullette è ùn sera senti sanu. E più impurtante, serà un cibo di facilità, utili chì ùn hè micca minatu a figura.