A dieta di prutezione per a perdita di pisu hè una chì a persone guste chì ùn vulete micca starve, ma à a stessa cosa vulete perdiri pesu. Cum'è una dieta, ùn deve micca bisognu di carne, ova è pesci, ma evite micca di farina è farina.
Lista di prudutti di a dieta di prutezione per a perdita di pesu
- latti (naturali);
- Pesci;
- u biancu d'ova;
- Casgiu hè pocu grassu (naturali);
- furmagliu (micca più di 25% di grassu);
- Graminus sanchez;
- Ogni casgiu o latti di soia;
- legumi ( fagioli , piddus, etc.);
- nuts;
- carni in grassu.
Quandu consumenu e cose di proteini bassa caluri, u corpu riceviu un gran numaru di prutini è carbuidrati abbastanti. In quelli dieti ùn sò micca boni verdura è frutti, ma assai carni è frutti di mare. Quandu usu di una dieta, u corpu di principiu di passà a so caratterita di caratteri.
A mancanza di prutezione in a dieta di u ghjornu hà un effettu assai negativu in a salute umana, in a dieta di prutezione contru, a proteina hè più ca abbastanza, è questu questa classi populari, in i donne è l'omi chì vulianu perdiri pesu.
Opere di l'opzione di una dieta di proteina di sete di ghjornu, in chì pudete perdisce 3 kilogrammi o più à simana.
Day 1
Breakfast:
- vapeur cu frisca - 150 g;
- tè verde - 1 tazza;
- sauerkraut - 100 g.
Lunch:
- Viti senza carne senza sal - 150 g.
- pani negru - 1 fetta;
- Insalata di col è greens - 100 g.
Dinner:
- pezzu di pisci - 150 g;
- Insalata di pappacci fritto cù pezzi virdi - 100 g.
Day 2
Breakfast:
- viteduta 150 g;
- zucca fresca roscata - 100 g;
- té verde - 1 mug.
Lunch:
- pezzu di pezzu - 200 g;
- banana - 1 pezzu;
- zucchero - 1 tbsp.
Dinner:
- pezzu di pezzu - 100 g;
- apple - 1 pezzu;
- pani negru - 1 fetta.
Day 3
Breakfast:
- porcu corsu - 100 g;
- fresh tomato - 1 pc.;
- té verde - 1 mug.
Lunch:
- fagioli bianchi - 200 g;
- insalata di tomcelli è cucumari - 200 g.
Dinner:
- porcu biancu - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
U ghjornu 4
Breakfast:
- kefir - 1 vetru;
- cookies - 2-3 pc.
Lunch:
- carne di cibo - 150 g;
- Insalata di legumi freschi - 150 g.
Dinner:
- Insalata cun legumi freschi, cù oli vegetale - 200 g.
Ghjornu 5
Breakfast:
- Articulu cottage cheese - 100 g;
- tè verde - 1 mug.
Lunch:
- pezzu di pezzu - 100 g;
- latte perto sourcatu cù l'oli vegetale - 100 g.
Dinner:
- porcini stufa cù carotta - 100 g;
- tomate finamente picatu cù grassi - 100 g.
U ghjornu 6
Breakfast:
- latti naturali - 1 vetru;
- 2-3 pc. cookies.
Lunch:
- pani frischi - 100 g;
- Abbrucizzione in pappagallou cù oli vegetale - 100 g.
Dinner:
- pezzu di pisci - 150 g;
- apple - 1 pc.
U ghjornu 7
Breakfast:
- latti naturali - 1 st.
- cookies - 2 pc.
Lunch:
- vapeur cu frisca - 100 g;
- Insalata di legumi freschi - 100 g.
Dinner:
- viteddu bianchi nantu à u brou di carne - 250 g;
- pani negru - 1 fetta.
Table di prodotti di proteini per perdita di pisu
Utilizare l'alimenti di a proteina di l'uomo, ch'ellu si senti più longu, per esse avviatu di fami è un grande sensu di malacquette. Prima di pudè sughjettu nantu à una prutezione di prutezione chì vulete perdiri pesu, deve ricordà chì:
- i sportivi attivi sempre aiutu à ottene un risultatu più veloce è più significativu, in particulare in quantu chì a proteina hè u materiale di edificazione per i musculi;
- a fini a cena noterà a lentezza u risultatu di a dieta di prutezione, perciò hè megliu di manghjà à un certu tempu ogni ghjornu;
- pusà nantu à una dieta di prutezione per a perdita di pisu ùn valenu più di duie simane è micca più di duie volte annu.
In a maiò parte di i casi, e donne chì anu pirdutu pisu nantu à una dieta di prutezzione sò assai cuntenti cù u risultatu. I difetti nantu à l'abdomen eranu rimpiazzati da i musculi rinfurzati è strintezzati, chì anu acquistate per una dieta è esercitu. Per via di u rigidu regime, u corpu si sviluppa un estremo leve, è kilomètres di l'excedente di pisu anu da manera irrevocibile. Quelli chì vanu à vede u megliu risultatu, devenu à stretchinu à u menu di dieta.