Classi nantu à fitball cù babori

Oghje, gimnastichi per i zitelli sò assai populari. In questu casu, certi exercigii sò rializati cun un big ball- fitball especial . Classi nantu à u fitball cù u zitellu - una manera di rinfurzà i gruppi di i musculi in u babbu. Cumu cun questu, a furmazione di l'apparatu vestibulariu si mette in i zitelli.

Attività in u ballu, cuncepimentu per i zitelli, sò custruiti in secu à l'età è e caratteristiche fisichi di u zitellu. Dopu tremite è vibràculi cuntribuiscenu à u fattu chì ci hè relaxazione di i musculi, è, in più, migliurà u travagliu di l'organi internu di migliori. U vantaghju principali di stu prughjettu di gimnasticu, cum'è fitball, hè quellu per esercitassi nantu à l'articuli cù babori, ùn es deve furmazione especiale di i genitori.

Cumu sceglie un fitball per e lezioni cù un zitellu?

Prima di compra una bola, hà bisognu di determinà a so dimensione. Optimum hè u diametru di 75 cm. Questu ballu pò esse usatu per i ghjoculi quandu u zitellu criscenu.

U paràmetru avvirtutu hè a cundutta permessa. E più belli moderni per a fitness anu sappiutu sottu à 300 chilò, chì hè più cà simplici per a classi cù u zitellu. Inoltre, sta bola pò ancu esse aduprata da a mamma, per restaurà a forma dopu à partitu.

Quandu puderaghju principià?

Classi nantu à u ballu cù un zitellu culonali pò inizu cù 2 simane. In questu casu, i primi exerciti sò prudutti è curtu. Prima di u so principiu, hè necessariu di fà à u zitellu pettuce è faciule, chì permette a warm up muscles.

Pusca u ballu in u pavimentu è cogliu cun un pappu o una grande spugna. Allora piglià u zitellu annantu à u fitball è aghjunghje. À questu tempu observa a reazzioni di i migghiori. Tali exerciciosu duverà esse ghjocu è piacè di u zitellu.

Quali esercizii pò esse realizatu nantu à u fitball cun un infante?

Se a frarta hà riagitu cù normalment in u ballu, pudete cumenciu l'eserciti. À u listessu tempu, ci sò assai esercizii nantu à u fitball per i maritu novi. Cumpiglià quelli di elli.

1. Rocking, stinnutu di u stomacu. U zitellu hè nantu à u bulu, a so mamma a detti da a volta, è a seconda riparà e so pane, pressu à u fitball. Swing forward, backward, sideways and then in a circle.
2. Wiggle in a supina position in a so back. Hè realizatu di listessa manera cum'è scritta prima.
3. "Spring". U zitellu hè stinnutu nantu à u so stomacu, chì si stalla i gorg, strigghialli cù u so dettu chì i dete sò stati nant'à u bucu. Allora accumincia nantu à u sumeri di u zitellu. In u risultatu, u corpu si movia à andà in una primavera.

Queste esercii sò basi di i culpiti di u fitbole è sò una bona prevenzioni di i vilativi in ​​i zitelli, perchè a prissioni di u bulu nantu à u panicu di u viulente, rilassate i musculi di a stampa abdominal, è anu ancu un effettu pusitivu in u procuratu digestivu.