À u principiu di u so viaghju in l'armunia, assai donne tornanu à e so amatori per cunsigli. Dopu qualchi dibiti dubious è persistente perdita hè a realizazione chì ci hè bisognu di un sistema. Avemu vistu cumu per perdiri pesu propriu per ùn avè micca tornatu.
I manere per perdiri pesu
U pezzu di piscia quantità quandu u cuntenutu calori di i vostri alimenti hè più altu ch'è u cunsumu energicu per ghjornu. Cusì, vedemu dui modi logichi per perdiri u pesu: o rinfriscà a ingesta calurica di l'alimentazione, o crescita a carica. Ùn hè micca sicretu chì a cumminazione di sti mètudi dà u megliu effettu.
Tutte e pilule, grembo, creme è stuff sò solu cullettivu soldi. Ùn sò micca travagliati senza dieta è sport, ma di dieta è travagliu sportu senza elli. Inoltre, assai di sti drogu sò estremamente periculosi per a salute è sò pruibuti in a UE è in i Stati Uniti.
Comu per perdiri pesu - dieta
In a quistione di quantu perdu di pèrdita, senza dieti ùn hè micca abbastanza. Hè solu una dieta chì avete micca bisognu di cunsigliu - dui manzili è un vetru di acqua à ghjornu - è sanu, chì invucarà l'abitudine di manghjà appiccicatu è salvatu da a necessità per a perdita di pesu. Excellent fit in una dieta sana:
- Bufalo: un paru di ova o cioèli, tè.
- Lunch: l'insalata di lignu, una zanca di sopa, una fetta di pane negru.
- Pranzu apertu: frutta o iogurt.
- Dinner: appiccare di verdura in culu cù a carne / aviculture / fish.
Questa diducta pò esse ligeramente mudificata, sceglie diverse cereali, pratiche differenti, zuppi diffirenti. Ma l'esencia ùn deve esse u stessu. E, cumu pudete vede, ùn ci hè micca farina, dolce è grassu in a dieta à tuttu!
Cumu per a perdita di pesu?
Furtificà l'effettu di nutritura adequata pò esse formazione regulare. U scientistu hà calculatu chì una persona hà bisognu à almenu 200 minuti di attività fisica per simana. Sceglite u gustu: aerobics, forza di rinforimentu, natation, ballu, caminate longu o ghjallu.