Quelli chì vulianu acquistà u risultatu dumandatu da a furmazione, hè necessariu di penserà micca solu u so prugramma, ma ancu per cumprà appruduci u so propiu alimentu. Per quessa chì parechji interessanu nantu à si hè pussibule di manghjà di casgiu o altre pruduttu prima di furmazione.
Chì ghjè prima?
L'scelta di i prudutti hè largamente determinata da quale di travagliu hè necessariu - aerobic o anaerobic. Sè vo site per esse ingaghjati in bici d'esercitu, un treadmill o assicurà i gruppi di aerobics di u gruppu per ridivà di u grassu corpusivu di u corpu, hè cunsigliatu per fà quì prima l'oliottu. Overnight, u nostru corpu cunsunsenu casi tutta a riserva di glucoluggìa in u fegato, perchè in u prucessu di l'esercitu aerobbu, u grassu serà cunsumatu. Eppuru, i persone chì sò impiegati assai intensi, hè megliu avè un bocca per annunzià à u gimnastu, è u furmagliu pastu prima l'esercitu hè megliu adattatu per a perdita di pisu. Sì avete un entrenamentu assai longu, à u casgiu chì possa aghjunghje una piccula cantina di ricanza in carbuidrati, esempiu, fruttu. Tali misuri permettenu di mantene un nivulu normale di zuccaru in u sangue.
U gustu di cottage utili after exercise?
Malgradu u fattu chì a retava pò esse cunsumata prima di a furmazione, si dice ancu più freti chì hè particularmente utili dopu chì a furmazione si cumpeteghja, è questu hè veramente cusì. Dopu a furmazione di forza annantu à duie ore, l'apicultori "finestra di a viticula proteina" hè apertu, quandu i musculi sò in prumuzzioni di prutezione è carbuidrati , è da cunsiderà per favvi assicurà rapidamente. U furmagliu baciu di grassu hè una bona fonti di prutini chì anu da esse in u tessulu musculatu. Inoltre, dopu ghjocu di sport per u casgiu di costruzione, deve aghjunghje in moderazione quantità d'alimenti riziunati in carbohydrate - meli, fruttu o frutti secchi, per restaurà i glicugine in i musculi è u fiocenu. Pò esse dicenu cun fiducia chì a retava hè devia manghjà prima o dopu a furmazione, perchè l'alimenta rinsula di prutezza ùn deve esse sempre presente in a dieta di a persona involucra in u sport.