Dopu a zitiddina, ognunu sapemu chì i civiglii sò incredibuli sani. I pare u granu cuntenenu assai prudutti utili, cum'è fibre, proteini, aminòciti essenzali, vitamini di u gruppu B, iron, magnesiu, cromu, zincu, potassu, manganese, iodine. Pratici da l'avena aiuta perfetanu per nurmalizà u travagliu di l'intestini, sguassà trisini è e toxine, rinfurzà a immunità è mantene a salute à un altu livellu. Inoltre, pudete aduprà una decucción di avena per a perdita di pisu .
Quantu è uttenu a decucción di avena per adelunà?
Per quelli chì purtàvanu incù quelle più, una decuccionu di l'avena unlevene pò esse un assistente in stu tema difficult. Eppuru, se cum'è manghjatu com'è solitu, ghjittassi in u lettu è beie bè, ùn ci hè nisuna sensu da ellu, ma in cunmbramentu cù un esforz minimu in a forma di una dieta simplicia è di u muvimentu, u caldo d'avena dà un risultatu favurè per a perdita di pesu.
In parechji rispetti dinò hè per via di a presenza di beta-glucan in i grani. Questu amino acidu baixa u zuccherinu in sangue, chì permette di cuntrolle u to appetite, regule u travagliu di u viaghju gastrointestinali tutale è ancu reduciu a secreziunzione di u ghjocu gastru. Inoltre, per via di l'applicazioni di broitu d'avena, nurmalizà u metabolismu grassu è migliurà u tonu generale di u tutale di u digestivu è u corpu in generale.
Grazie à questi pruprietà, ùn avete micca per pèrdite pisu, sensu chì un omu infatte, hà sfurzatu di purtà l'fami. Cù questa strada, serà ancu più faciule per voi per seguità una dieta di calori . Inoltre, cum'è un effettuate postu piacevule, riceverete u trattamentu di u lavu digestivu cù decocudu di avena, chì hè bonu in ella stessu.
A decocuia di avena: una ricetta per a perdita di pisu
Prima di pudè cottu una decocultura di avena, avete bisognu di ricuperà a materia prima. Olvidà oleia è altre tipu di farinata hè un pruduttu inutile, è per i nostri usi ùn hè micca bè. Hè necessariu di pruvà a truvà u cive, granu sanu. Pudete meetallu in u mercatu, in a tenda di prudutti utili, ecc.
Preparate u calcariu simpliciamente, ancu chì avete bisognu di fà assai opere pezzi: in a sera, rinfriscate un vetru di pate, pour u rump cun un litru d'acqua è si lasciate finu à a matina. In a matina, fateurà u lìquidu, da aduprà a calda è fremende da 1 a 1,5. Dopu quì, sguassate u calzu da u focu è permettenu di cool. Tuttu u cuntenutu di u pappu sò cunglisini cù una licenzie, o moltenate l'avena cugliera separata è cunglite cù u liquidu. Retezzate è lasciate per affaccià 30 minuti. Fattu!
Cumu puderebisce una decuccionu di avena?
Pigliate u caldu coccia trè volte à u ghjornu, 40-60 minuti prima di manghjà un vetru sanu. Questu permetterà menu di manghjà per l'ingesta sussegwenti di l'alimenta, chì duverebbe l'effettu di reducerà u cuntenutu di caloria di a razioni di u ghjornu è a perdita di pesu sussegwente. U caldu hè bè guaschi in u frigorificu per parechji ghjorni. Hè ricumandemu per fà un cursu di 2 a 4 simane. Amparate u brou d'oat in a fria.
Dieta cunsigliata per l'ora di piglià avena per a perdita di pisu
Malgradu tutti i beneficii, u caldo d'avena hè rich in carbohydrate, chì significa chì a vostra dieta sicondu pò esse furmatu in tale manera chì ci hè menu di elli di l'usu. Ogoni eccezzioni include pasta, pane è tutti i pasticceria, confiture, dolce, salvo fruttu. A razioni hè megliu sceglie quì:
- Aposentazione : casgiu gazatu cù frutti o oghji rigulati / tortilla cun legumi.
- Lunch : insalata di verdura, un pappelmo di sopa.
- Dinner : carne / aviculture / fish + vegetable apparaiture (solu chjaru, patate, corn).
Comu un manciile hè di sceglie u iogurtu di u lignu, u fruttu o furmagliu rìghju (l'ultimu micca abusatu).