Sè decide chì comprende u mondu di l'armunia di u spiritu è u corpu cù l'aiutu di u ioga , ricumandemu chì avete da cumincià i so classi generali di iorgu di u sviluppu in casa. Prima di quellu chì hà decisu di cumincià stu modu fascinante, a question si sviluppa - cumu praticà a yoga in casa. Ci hè parechje matte chì deve esse rializatu da quelli chì vulianu practicar u ioga in casa.
Prima, u tempu. Parechje di a quistione si hè pussibule di praticà a yoga in casa si responde negativamente, solu perchè a ghjente hè assai difficiuta di truvà l'opportunità di tènduli fora di e facenzi di a casa, è dedicate 20 minuti à elli. Ghjè veramente difficult, perchè noi ricumandemu ioghi in a mattina. A matina u vostru capu ùn hè micca carricu di penseri, prublemi, avvenimenti. In a matina pudete cullà un pocu prima è arriniscì stu dui documenti di minuti da l'universu. Inoltre, u iocu di a matina seranu inoltru u vostru spiritu tuttu u ghjornu.
U secondu di a lista, cumu si di fà u iocu in casa, hè, sicuru, l'scelta di u cumplicatu. Ùn pigliate guidate cumplicati è specialità ùn anu micca paura di i termini hatha , ashtana, vinyasa yoga, etc. Pigliate u iocu di luz per i principianti à sviluppà a coordinazione è a mobilità di u corpu.
Eppuru, è di sicuru, per capisce a manera di praticà a yoga in casa, avete bisognu à almenu per pruvà!
Eserciti
- Petti nantu à a larghezza di i spalle, facemu i tacchi, ci allora più bassu, chì tombenu i ghjinochje. Stand nantu à i calcii, inclineghja u corpu per avanzià finu à u pussibule. Vulemu sguassà a luminu di u distrughju è respira spuntà. Oghje a manu nantu à i lati à ghjunghje, avemu cuminciatu cumu. Doppu l'inalazione, stinzanu e bassu i nostri brazze in i bandi.
- Siegnu in u pianu, i nostri pierri sò pocu atticuti, tirimenu i calcutti nantu à noi, i nostri mani riposanu à u pavone. Dopu avvicinà nantu à l'omopuli à l'exhalazione è in u spicu in l'inspirazione.
- Rice i vostri ghjinochji è cuntinuate à travaglià cù a spine - curvarila è rotonda.
- E mani in i lati, fendu lentamente davanti à i vostri pedi. Pudete a manu nantu à u pavimentu, se pò pussìbbili, dàchuli è bassa cù u colu è i colchi. Testa versu i piddani. Lentamente risate.
- Agghjunghjeghja a cula di ghjusta cun i nostri mani, ghjunghje l'uppu vicinu à noi stessu, sguassate u ghjinochju à u cantu, fracassate a còscia à u pianu, è ponte u pede più vicinu à u perineu. Legu straziu cù i vostri ditte nantu à ellu stessu, imbuttendu da u cudi di fronte è falà. Avemu un tatuu nantu à una perna. Strapamu li nostri armati avanti, rilassate i nostri ciuccias, bassa i nostri capi. Doppu l'inalazione s'innammu, turnammo à a perna curta è vultate intornu chì u ghjinochju lampèndusi in prima, è a perna back is in calze. Oghje a tarrazzi, restèimu u pianu cun e nostre mani. À l'exhalazione falate prestu. Cabeza in pianu, braccia dispunibule. Arrassamu e girari.
- A giacca frada hè messa in padedda, a seconda ghagna hè stesa. Ùn aghjustassi a manu cù u stessu nome, pigliate u nostru pede. Palmi in piena, sullivanu a pelvis è a pera di fronte. Mantene à e to mani.
- Tire à a perna, avantagheramente ghjustu. È ripetemu tuttu da l'esercitu 5 à a riga u ghjornu.
- Dienghjamu e so pedi, avemu tumbendu e nostre mani darrere u nostru ritornu à u casteddu, stendu ritornu, hà apertu u nostru pettu è si scatinò.
- Ladoshki sottu i ghjuvelli, si risparmiati è tènnusi a pelvis da u pianu. Fendu, poi di calà a pelvis di fronte, i ghjinochje bent, sag in the calzini.
- Partìimu, fatevi.