Oghje, ci sò assai platti chì cuntribuiscenu à a perdita di piscia, ma sopratuttu populari duranti i varii dieti sò insalate bassi di calori per perdita di pesu. Puderanu presumirate di una cumpetizione richia, postu chì tutti i salati di caldi caluri in a maiò parte di i casi sò fatte di frutti è ligumi. Sì manghjate issi platti ogni ghjornu, u corpu cù a nutizie necessaire, u corpu ci anu da esse cuminciati cù i nutrizi necessari, u metabolismu serà ristabilitu, è, in u risultatu, l'anzianu kilogrammi s'allaghjanu.
Dopu avè dicisu di preparà una insalata bassa calurata simplice, deve esse nutatu chì:
- Aduprate solu alimentariu frescu, altri o pratiche ùn pò micca portatu nisun benefici di salute è ùn aiutanu micca in a lotta contru l'excevate pesu.
- A maisonette per piacè insalati ùn hè micca necessariu. Hè megliu rimpiazzà cù l'oliu d'oliu, crema agrume di u grassu o iogurt.
- Ùn hè micca indispensèvule per aghjunghje l'uperaghju, è hè megliu aduprà ghjustu, canna è altre spezia. Ridu avè in favore di u zitellu di limonu.
- I più freschi di l'insalate sò ottigati si u pruduttu principale hè un pani verdu frescu, per esempiu, l'olettu, da quì u cuntenutu di caloria di u pranzu avarà da 20 kcal per 100 g.
Recipes per salamaria in grassu
Insalata cun prunes
Ingredients:
- col biancu - 350 g;
- Prune - 50 g;
- manciari - 2 pezzi;
- kale mari - 150 g;
- carotti - 2 pezzi;
- oliu d'oliu - 3 tbsp. spese;
- zucchero di limonu - 5 g.
Preparazione
E vintrici lavurati è sbucciati sò struciati nantu à un grossneru grùassu, situatu in un pezzu è misziunatu beni cù mani. Pudete stallà 15 minuti, dopu cunfittite torna è valdi cù oliu d'oliu è zucchero di limonu. Découvrir l'oliu pò esse un verdure, da questu hè una materia di fantasia.
Insalata "Inflorescenza bianca"
Ingredients:
- brùaculu - 400 g;
- i pezzi freschi - 250 g;
- i pumati - 5 pc .;
- lettuce foglia - 100 g;
- taglioli - 100 g;
- oliu d'oliva - 2 tbsp. culleri.
Preparazione
4 minuti piu. A coliflora hè divisa in inflorescenza. U pumu tagliatu in cazzi maiuri, è aghjunghje l'insalata in pezzi, u pilone hè moltu finamente chopped. Abbigliate cù oliu d'oliu è aghjunghje sse l'ingredienti. Se vulete, pudete diprezzà davanti à serve.
Quessi l'insalati bassi baciatimi simule serve com una fonte di nutrienti necessarii, cuntribuiscenu à a rimuzione di toxini, rinselerà u metabolismu, nurmalizà a digestioni è favurèvule l'affettu di a figura.