A Miofia (miope) hè un difettu visuale in u so aghjuntu. A persona pò vede l'affari vicinu à elli, ma i distanti di scorri, ùn sò micca claramenti visibili.
Measures to prevent nearsightedness
Hè impussìbuli à assicurà da sclusione contru u sviluppu di mioopia. In ogni modu, l'aderenza à e mette preventivi aiuta à reduie u risicu di a mioopia, chì hè particularmente impurtante cù predisposizione hereditaria à a malatia è, in più di rallentà u prugressu di a malatia ch'ùn s'hè sviluppata. Questi metudi include:
- Ritenimentu di u regnu di caràvuli visuale (minimu brevi di quattru minuti dopu ogni 30-45 minuti di travagliu).
- Quandu lettu, scritta, funziona à un urdinatore, ecc. hè bisognu di seguità a postura, è u situ di u travagliu deve esse bè luminatu.
- Ginnastica particulare per l'ochji.
- A accolta di cumpunenti di vitamini è minerali: prima di tutti i vitamini A, B1, B6, B12 è elementi di traccia such as calcium, siliconi è potassium.
- Gimnastica, correndo, natation. L'attitudini elettrici è i pesi d'elevazioni in u casu di miope sò contraindicati.
Eserciti per a prevenzioni di mioopia
Gimnastica particulare per l'ochji , aiutannulu alluviu a tensione, è evite u spasm da i musculi di l'ochju, chì pò esse cun un centru prolongatu cun l'oggettu situatu vicinu, hè cunzidiratu una di e misure più efficae per a prevenzioni di mioopia:
- Certeghjate i vostri ochji è simuleghji cù cura cù u dete. Inoltre, l'esattazione simplice sèghjunu aiuta à rilassate facilmente: cercache u to ochji cù e to mani è pusà per un pocu minuti.
- Per 1-2 minuti, blink - rapidamente, ma senza tene indispensente. Questu aiutu à migliurà a circulazioni sangue.
- Eserciti cù un puntu. Nantu à u vitellu di vetru à u livellu, pusonu un big point marker (o pegatu cutatu di carta). Sceglite un ghjocu distante fora da a finestra, fighjemu durante parechji sicondi, fucalizza o vista nantu à u puntu, da novu nantu à l'ughjettu distante.
- Per rinvià un look up e down, da ghjornu à direcia, cù una amplitude massima, affinchendu a vista in a pusizione estrema durante 1-2 sondi. A testa è u collu sò sempre, solu l'ochse move. Allora "draw"
circhendu cù circhendu, in u contr'à o contrario urdinaria, verticale è orizzontale, portanu e diagonali di a quadra. Ogni eżerċitu hè realizatu 10-15 volta o più. - Ci struciava i mio ochji chjude per uni pochi seconde, aprì l'ochji, fintantu chì parechji volte, squeeze i mo occhi chjusu novu.
Eincezii per "draw" formi diffirenti sò megliu fatti cù i vostri ochji chjusi, perchè i vostri ochji ùn si cunfundanu micca in l'objeti straneri. Dopu à fà a ginnastica, hè cunsigliu di pusà per 1-2 minuti cù l'occhi chjusi è blink.