In l'esperimenti di e persone, spessu temi di a tèrra, a percepzione sorda di u mondu è u discretizzioni cun elli. A psicoterapia cognitiva aiuta per identifiere stereotipe stabbiliti in u travagliu cù u pensamentu è a rimpiazzamentu di i pinsamenti negattivi "automaticamente" cù i pusitivi. U paci hè un participante attivu in u prucessu di a terapia.
La terapia cognitiva - chì hè?
Aarone Beck, un psicoterapeuta americanu, unu di i fundatorii di a direzzione in u 1954 in a sonda dipresioni in u quadru di a psicanalisi, ùn hà micca ricevutu nisun risultu fiable. Ci era una nova direzzione di l'aiutu psicoterapu in l'attaczione di panicu, di depressioni, e diverse dependenza. La terapia cognitiva hè un metudu à pocu tempu apucitatu à ricunniscenza di i mudelli mentali negattivi chì portanu una persona a soffrinu è di sustituìssinu cun penserimenti constructivi. U cliente apartu a nova percepzioni, cumencia à crede in sè stessu è penserà positivamenti.
Mètiti di psicoterapi cognitivi
U psicoterapista negozieghja inizialmente è stabilisce e relazioni cù u sughjettu basatu nantu à a cooperazione. A lista di prublemi di destinazione hè furmatu in ordine d'impurtanza à u paci, i pinsamenti negligenti negattivi sò identificati. I metudi di a terapia cognitiva-cumportamentale cambiani i cambiamenti pusitivi in un livellu suffissu prufunnu, include:
- a lotta cù pinsamenti di direzzione negativa ("hè innecessa", "hè inùtule", "nunda d'esse saldarà bè", "ùn hè micca degnu d'esse felice");
- modi alternattivi di per capisce u prublema;
- ricquistà o vivendu una experience traumaticu da u passatu chì avè à u presente è micca u paci di a evaluà a realità adatta.
Techniques di psicoterapia cognitiva
U fisicu stimava à u paci di participà à a terapia. L'urganista di u terapeuta di purtari à u cliente chì ellu ùn hè cunfusu cù i so vie credenze hè una alternativa à pensà à principià in un novu modu, assumendu a responsabbilità di i so pinsamenti, l'estatus, u cumpurtamentu. Objettivi Mandatorii. La terapia cognitiva di disordini di a pirsunalità cuntene un numaru di tecniche:
- Traccia è ricorda pinsamenti negattivi, attitudini , quandu quaghjò necessaria di rializà some action importante. A maladie scrive nantu à carta per ordine di prublema i pinsamenti chì venenu durante a decisione.
- Mantene un ghjurnale . In u ghjornu, i pinsamenti chì più frequentanu in u sughjettu sò stati registrati. U diariu aiuta à seguità di pinsamenti chì anu influente u vostru benessiri.
- Verificazione di a installazione negativa in l'accionamentu . Se u pazientu dici chì "ùn hè capaci di qualcosa", u terapeuriste hà incuragisce à inizzià e ricerche boni, successi, cumplicate a cumpitenza.
- Catarsis . Tècnica di emozioni viventi di u statu. Se u paci hè tristu, ùn hè micca averse per ellu stessu, u terapista suggerisce chì spressione tristezza, per esempiu, chianciendu.
- Imaginazione . U pacientu si scanta o ùn hè sicuru d'e so capacità per fà l'accionamentu. U terapeuta chjamanu per imaginate è pruvà.
- U metudu di trè columbi . U malugente scrivite in e culleghje: a situazione hè pensativu chì pensa nè pensamentu (pusitivu). A tecnica hè utili per insignà a sperenza di rimpiazzà i pinsamenti negligenti cù i pusitivi.
- Scaricamentu di i ghjorni di u ghjornu . U paci ùn pò pensà chì e praticità sò aggressivu versu ellu. U terapeuta offre a mantene una lista di l'osservazioni, duvere induve "+" "-", durante u ghjornu cù ogni interaczione cun a ghjente.
Terapia cognitivu - exercici
Un risultatu stabilitu è successu in a terapia hè assicurata da riparazione di novi apparicchi constructif, pinsamenti. U cliente faci i travaglii è l'esercizii chì u duttore se dalle à assignallu: relaxazione, seguimento di l'avvenimenti piacè, amparà novi cumpurtamenti è capacità d'autore. E exerciti di psicoterapia cognitiva per a fiducia in sè stessu sò necessarii per i maladieti cù una alta ansietà è in un state di depressione da u mo displeversi. In u cursu di travaglià a "imaghjina di un sè stessu" chì vulete, una persone pruva è prupone parechje cumpurtamenta.
La terapia cognitiva in fobia soia
A timore è l'alta ansietà irrazuali impediscenu una persona di rializà e so funzioni suciali. A sociopatie hè un disordine bastonu cumuni. A psiculoterapia cognitiva di disordini di a pirsunalità in a fobia soiu aghjusta à identificà i "benefizi" di tali pensamentu. Eserciti sò selezziunate per i prublemi di pacienti: teme di abbandunà a casa, teme di parlà in publicu è cusì.
Terapi di dependenza cognitiva
L'alcoholismu, l'addiction di droga sò e malatie causati da un fattore geneticu, à volte hè un mudellu di cumpurtamentu di e persone chì ùn sanu micca cumu per risolviri prublemi è vede l'uparazione di a tensione in l'usu di sustanzi sustancei psiculate, senza chì solu solu i prublemi. A psiculoterapia conducta cognitiva di addiczioni hè diretta à identificà attivatori (situazione, persone, pinsamenti) chì accuminzanu u mecanismu di l'usu. La terapia cognitiva hà successu à pudè trattà per l'abitudini pernicieux per l'educazione di i pinsamenti, situazione di travagliu è cambiante cumpurtamentu.
Terapia Cognitiva Behavioral - Books Better
A ghjente ùn pò micca sempre cercà aiutà da un specialista. I tecniche è metudi cunnisciuti da i psitoterapi ponu aiutà à avanà nantu à a manera di risolviri qualchì problema, ma ùn ùn sustituveranu u terapeuta. Teràtiva cognitiva-comportamentu di u libru:
- "Teràcciu Cognitive di depressione" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Psiculoterapia cognitiva di disordini di a pirsunalità" A. Beck.
- "Psico-formazione per u metudu di Albert Ellis" A. Ellis.
- "A pràtica di a psiculoterapia conducta razionale-emotiva" A. Ellis.
- "I mètti di a terapia di u compule" V. Meier, E.Chesser.
- "Guida à a terapia cognitiva-comportamentu" S. Kharitonov.