I frutti sò un magazinu di vitamini, è in elli ùn ci hè nudda grassi. In ogni casu, i medichi chì anu da vulete dispensari di kilogrami innecesarii, bisognu di sapè ciò di u fruttu chì pudete manghjà, perdu di perdita di pisu è chì ùn pò micca. Dopu tuttu, un pocu di elli cuntenenu una quantità significativa di carbuidrati è ponu, per contru, pruvucà l'apparenza di l'excrementu pisu.
Qualessu tipu di fruttu pudete manghjà mentri perdi u pesu?
Prima di tuttu, vi vò a cura di i citrati. Ci sò pocu calori, ma assai benefizi. Per esempiu, 100 grammi di oranges cuntenenu circa 40 kcal, ma cuntenenu una quantità enorme di vitamina C , antioxidanti, enzymes, phytoncides e àutri elementi biologichi attivi. Sò capace per migliurà u metabolismu, perch'elli sò ricumpogati per manghjate dopu u main meal.
Un altru fruttu slimming popular hè a manzana. Questi frutti saturatu rapidamenti è eliminanu permanentamente a sensazione di famu. E sbaglià perfetta à e vinu di digestivu, rinfurzà a immunità, caccià u colesterol preghjudiziu. I sperimenti cunsigliate almenu una volta per a sema per arregistramentu unloadu ghjornu di manzane - manghdu dunu ghjornu di 1-1,5 kg di frutti. Inoltre, ogni ghjornu hè dispunibule u manghjà 1-2 manghi bianchi è pocu più dolci.
U fruttu esotico di manghi ùn hè statu pruvatu. È intantu, hè ancu assai valore per quellu chì sognu di ridivà u pesu di sopra. In 100 grammi di fruttu cuntene circa 65 calori, ma per satisfacer a fami hè abbastante un mango. È questu fruttu hè assai bellu cù u iogurtu, kefir, perch'elli ponu esse cunsumati inseme, chì hè ancu più ùtule.
A più bassa calorie hè una dulce è solu 27 calori per 100 grammi. Ma ùn hè micca valutate à esse addicted to lose weight. U primu, in un certu tempu, avemu sempre manghjatu assai più di quattru gramma di stu pruduttu. E sicondu, pò causà inchatura in e persone propensu per ellu. E questu è i novi libari extra, è rallentini u prucessu di perdita pisu.
I frutti ùn solu per a perdita di pisu, ma ancu per a rimorca
In una categurìa speciale deve esse attribuita da fruttu dieteticu per a perdita di pisu, chì cuntribuiscenu à a splitting attivata di grassu. Questu hè u pompelmo, ananas è u kiwi. Cìtiri dolci è agri di pulpati aromatique cuntene sulu 35 kcal in 100 grammi, u zucchinu da elli reduzce l'appetite, aiuta à a cresce u metabolisimu di lipidi. Ma ellu hà un svantaghju - pò causà una allergià forte. In l'ananas, i calori sò un pocu più - 48 kcal per 100 grammi. Hè capacitu per sguassà l'assorbamentu di grassu, grazia à a prisenza di una sustanza spiciale - bromelain . In u kiwi, u cuntenutu di caloria hè 60 unità per 100 grammi. Hè una quantità enorme di vitamina C, ci sò u ferru, u magnesiu è u zincu, l'acidu di fruit útil. È ancu cuntene carnitine, chì hà a capacità di creà capi grassu.
A puntuazione di i frutti è di i vegetarii più utuli per a perdita di pisu
Aghjunghjite a quistione, chì tipu di fruttu hè megliu à perditu u pesu, i nutrizzionisti in u primu postu in univocamente à u pompelmo. A puntuazione di a frutta, utili à perde un pesu pare cusì:
- 1 postu - pompelmo.
- 2 place - apple.
- 3 place - pineapple.
- 4 place orange.
- 5 u postu - kiwi.
- 6 ° postu - sandia.
U cumpagnu di fruttu di i nutizzionisti di nutizzioni dietetichi sò cunsigliati per cumplementà cù ligumi. Sò deve esse utuli per cultivà i prudutti fini, cum'è l'api, u colti, u bròculu, a zucca, a zucca, u pappaghju, l'alcachofra di Gerusalemme.
Puderaghju fruttu di notte à perdente di pesu?
Actualità per assai persone di prutezza hè a quistione di quali frutti pò manghjate in a sera quand'elle pèrdite pisu è se esse possibbili à tuttu. Nutricionisti ùn impedite micca manghjà frutti à a notte, ma vi ricu à fà l'ultime snack, almenu una ora prima di valla. Hè megliu dà preferenza à pumuri o aranci. Certamenti ùn averebbe micca periculà a figura, è u sensu di fami hà prestu fastitu.