Calabrosa tastya è utili dipoi chì in tempu immemoriale hè amatu di e persone. Hè pruvatu chì hè stata cultivatu prima di u granu. Daziari 5 mila anni fa una zucca era pianta in l'America Centrale, Chine, l'Eggittu, u Giappone è l'India. Oghje, i persone chì stàvanu à fà a perfezione di a figura, pò esce a question - quantità di calori in una zucca. In ogni casu, ùn deveru micca troppu: u cuntenutu calanicu di una zucca in qualchi forma - cociata, fogghi o stufa - hè assai picca.
Cunmentu caluricu di zucca
I caluri chì cuntenenu una zucca sò chjucchi. Sicondu a variità è u gradu di maturità, a zucca russa contene 22-30 kcal, cù prucessu termale chì u valore di energia addenda un pozzu. A carburata di steamed pumpkins hè un cuntenutu calori di 35 calori, furnite - 37 calori, boiled - 20 kcal, zucchero - 38 kcal, puree - 40 kcal. U cuntenutu calanicu di zucca seca hè di 68 kcal.
Calore altu calore hè stofatu pumpkin - 188 kcal, frittu in una manera rustica - 200 kcal, farina di zucchin - 305 kcal, oliu di zucchinis - 896 kcal. Cuntenutu di caluria in alta è zucchetti - 550 kcal.
Nutricional Value è Pumpkin Benefit
U valore di una zucca chì hè un pruduttu alimentariu hè assai altu. Pò esse usatu per i menu di dietetica è di u zitellu. Eat pumpkin and raw - in l'insalate, è tratatu termicamente - in sopatimi, rostichi, etc.
In pulp pulp, una abbundanza di vitamini - gruppu B (tiamina, riboflavina, àcid foliu, acido pantotenic, piridoxina), A, C, E, PP, è provitamine beta-carotene. Trà i sustanzi minerali chì componi a zucca - ferru, iodine, zincu, potassiu, calcium, manganese, cobre, flúor e cobalt. Tutte questi cumpunenti di a carica ponu cuntribuisce à rinfurzà u sistema immune.
Grazie à una quantità significativa di e fibres di a pianta, a zucchine favurizeghja a migliurà di l'attività di u viaghju gastrointestinali. Dannu da l'arterii sanguinarii di u colesterulu preghjudiziu, a carica reduciu u risicu di riscattà impruvisioni è attaccati di cori. Una zucca per i rizzi è a viloria hè assai utile. In i zicchi di zuccheri anu ancu una quantità significativa di vitamini, in particulari - vitamina E, perchè sò utili per a prisirvà a ghjovani di u corpu. I pompi di Pumpkin sò trattati ancu quandu infettate cù helmintii.
Pumpkin hè utile à manghja pregnant - si satureghja u corpu cù sustanzi biologichi attivi, sguassà l'excedente di fluidu è aiuta à rinfrescenu i sintomi disgustati di a txicosa.
Pumpkin è Dietu
Hè bastatu appruvativi à a zucca è nutrition dietetica, cuncepitu per perdè pesu. Questa vintura cuntene una cantità poca di carbuidrati - 4.4 g per 100 g di pruduttu, perchè pò esse usatu per preparà platti nantu à cunsupporta di carb di carb.
Per una dieta rapida, i nutrizzionisti recommandé un calabacine mono-dieta, chì aiuta à perdinu à 8 kg in 10-14 ghjorni. Cù sta dieta si deve esse eliminata solu i prudutti di farina, frutti dolci, zuccheru, salini, grassani, affumicati è spiritus.
Una regula impurtante di a dieta - parte di tutti i platti ùn deve micca più di 200-250 g, è u cene ùn deve esse più tardi à 18 ore.
Menu di mostra di muntazza di zucchinata:
- U salottu: insalata di zucca bianca è zucca fresca, speduta da u zucchero di limonu, panzonica di calabourie è un poca cantità di cereali (millet, rice);
- lunch: zucchinis, sopa,
zucchine, pepite, tomate, cipolla, zucca è greens con una petite quantità d'oliu vegetale; - cena (qualsiasi piacè a sceglie): calabatta, insalata di calabresi è ananas, stufa di zucchini, e altre ligumi, insalata di calabresi è frutti dolci è agrume (oranges, apples, grapefruits).
Potagà mono-dieta hè contraindicata in viulazione di u metabolismu , diabetes, gastritis, ulcera peptika. Ùn pusate micca nantu à una dieta di zucca cun tendenza à a diarrea, tk. I fibri vegetali di sta verdura altimu assai l'intestini. In a presenza di e malatie crunulòggica prima di a dieta, deve consultà un terapeuta.