Carbohydrate window after training per perdizione di pesu

Durante l'esercitu fisicu, l'adrenaline è u cortisol principia per sviluppà in u corpu. Grazie à questu, una persona senti un augmentu in forza è endurance . Appretistate a meza ora dopu a fine di furmazione, sti hormoni ùn cessate micca di funziunà. Hè u periodu di tempu chjamatu a finestra di carbohydrate. U corpu necessita di ristabilisce l'energetica chì urdise da piglià da i musculi, cusì a nutrizione in questu tempu ghjoca un rolu assai impurtante. Finchendu a finestra di carbohydrate after training hè assai impurtante, sia per a perdita di pisu è per a massa grossa di massa muscular.

Stabilizers è nutricionisti recommandé immediatament after the completion of training, ci sò corsi ricche in carbuidrati. Questu aiuta à a pruduzzione di insuline, grazie à quale u corpu restituisce l'energia è torna à u travagliu normale.

Dunque di cercà una finestra di carbohydrate after training for growing thin?

Finchendu a finestra di carbohydrate hè un opportunità excelente per pamperate cun dulce, chì ùn solu micca micca minatu a figura, ma hè ancu benefiziu. Pirchì ancu quelli chì vulianu perdiri pezzu pò aprovechanu di questu opportunità. Sicura chì u più utile di manghja hè qualchì fruttu. Per esempiu, una banana, una pumu, una uva, uva, ecc. Dopu tuttu, aiutaranu micca solu per recuperarà forza dopu l'esercitu fisicu, ma dinò di dà u vitamini di u corpu è l'altri sustanzi. Ma puderete manghjà manghjà o cio. Serà grande dopu à a fine di e classi per vìviri un bevire specie "Geyner".

À questu tempu, tutti i corsi cunsumati sanu solu per restaurà l'energia è u tessulu musculari, perchè in nisun casu ùn pudete nigà à voi stessu dopu l'entrenamentu. Inutili, tutte e forze perseverate sò micca significati.

Vulturi di proteina di carbohydrate after training for weight gain

Per quelli chì stabiliscenu l'aiutu per acquistà a massa musulmana, avete dettu a finestra dopu a furmazione, micca solu di carbuidrati, ma dinò di i proteini. A prutezzione deve esse presente in u menzu di u ghjornu, perchè hè u principale di custruttore di i musculi. E duranti u closing of the window di carbohydrate, hè assurvutu megliu, chì aiuta à a forza di massa musculare.

Cusì, per cichjarà a finestra di prutezzione di carbohydrate after training, i cóctels di prutezioni sò megliu. Per esempiu, in una licenziale, ci hè bisognu à fricà i ingredienti:

• latte - 200 ml;
• cottage cheese, milk powder, boiled egg - up to 100 g;
• marmellata, meli o zuccaru - 15 g;
• banana, frutti, ecc.