Dieta d'avena di perdita di u pesu - menu è i più ricchi di dietetica

A dieta di avena hè una di e più senzilla è assequible. Cù a preparazione ghjustizia, aiuta per a perdèda veloce di quelli più altri. I pratiche nantu à a farina d'oatme sò diliziosi è nutritivi, chì facilitanu assai u prucessu di perdita di pesu, garantendu cusì u risultatu cusì rispettu è u prucessu di coccia hè simplice è veloce.

Dieta di perdita di piscia avena

Invece chì sta funzione hè abbastanza bundanza, a dieta à a farina di labillizazione hà da esse aderenti à certe règule per alcuni u risultatu urientatu:

1. Per a cucina, l'usu solu flocè naturali.
2. Duranti a dieta, devi scurdate micca solu di l'olii cremosi di u salinu è u zuccheru. Invece d'elli hè permessu di usà e spices ardenti è di meli. 8 vetru - a norma di l'alte annuali di l'acqua.
3. A cena ùn deve esse più tardi 3-4 ora prima di valla.

Prima di inizià una dieta, pudete pulisce u corpu cù u rossu. Per fà questu necessariu:

1. Prima di vultà à u lettu, pour 4 tbsp. u risu cù un litru di acqua fredda.
2. À u svegliu, fate u pinguinu nantu à u caldu pianu 40 a 60 minuti prima di a cundizioni abbastanza.
3. Dopu chì a migliazzamentu hè freschjata, bevica è starve per 5 ore (drentu à questu tempu ùn hè micca cunsigliatu).
4. In u mità di u ghjornu, pudete manghjà in u modu d'abitudine, senza fruttu, di grassu è di farina.
5. L'ultimu manghjatu - 5 ore di prima di valla, dopu puderanu chinu.
6. U prucessu di purificazione cuntinua, ancu di a dieta di avete - da 7-10 ghjorni.

A dieta di avena hè bona

Utilizendu a dieta di avena, pudete ottene dui risultati à volta: perde u pesu è purifite u corpu di sustanzi naturali. Hè spessu prescrittu micca solu per nutizzionisti, ma ancu per altri medichi in u trattamentu di e malatie gastrointestinali, u colesterol o u zuccheru elevatu in u sangue. Inoltre, l'usu di e cinerea hè benifiche per i persone cun u pelle di prublema. A flocca d'avena cuntenenu un gran numaru di sustegnu utili:

• ferru;
• fosforu;
• flúor;
• cellulosa;
• vitamini di u gruppu B, PP è F;
• magnesiu;
• aminidiati;
• calcium.

A dieta à a farinata d'oatmeal ajuda literalmente una sema di perdiri finu à 5 chilò. In questu casu, ùn deve esse duratu più di un mesi, altri chì l'absenza di a proteini animalii truvati in pesci, carne, prudutti di latti, etc. puderanu influirari à u corpu. Un altra venta di questa dieta hè chì dessi risultati tangibli, ancu cun un periodu minimu d'applicazione. Hè abbastanza à preparà uni pochi ghjorni à u mese per caravanu ghjorni.

Per via di a varietà di ricetti è di metudi di preparazione, a dieta di civetta hè perceivedu da u corpu più facilmente è micca cusì tantu moltu rápidamente. Inoltre, a so durata curretta ùn vi faci micca stancu di a monotunia di a dieta. Ghjè per questi raggioni chì hè unu di i più populari è populari, perchè ùn hè micca solu utile è accessibile, ma ancu assai efficace.

Dieta di Avena

Comparatu cù una grande lista di e beneficii di dieti di pezza, i disvantages di stu metudu di a perdita di pisu hè veramente chjuchissima:

• intolleranza ndividuale à certi persone di civili è fibbra;
• a curta durazioni - sperte sò micca ghjunti micca ricurdati à manghjà sta alimentazione per più di 8 ghjorni consecutivi è ripitenzia più tempiu ca in 1-2 mesi;
• una frequenza occulte di un sentimentu di famu , spiciarmenti cun un stilivu attivu è una furmazione di sportu regula.

Un altru distaccu pò esse a necessità di una grande forza di forza. Cum'è qualsiasi mono-dieta chì compone un solu produttu basatu, una dieta stretta d'avena forza in abbandunà a maiò parte di i prudutti sposti (per esempiu, u salinu, carne, dolci, etc.). Inoltre, sperendu tutte e difficultazioni, un risultatu favurèvule è u pezzu desitvule sò garantiti.

A dieta di pignore di u pesu per 7 giorni

A causa di u fattu chì "sit" in una farina d'avena ùn hè ricurdata più di 7-10 di ghjorni, assai o distribuzenu per una simana per una planificazione simplificata di u menù è a determinazione di u risultatu. A cunservazione cum'è cunsigliu cumminciare cù a farina d'avena, foglia in l'acqua. Per fà più tastier, hè permessu di aghjunghjenu frutti freschi o freschi, prugne, baga. In u sicondu sirviziu, una dieta di farinata dapoi una simana permetterete prudutti di u latte à u latte à u grassu. Ideale per iogurti cù i cereali.

In quantu à a dieta duranti l'observazione di una dieta, i pranzi di pranzii devini esse di una parte di un pienu caldo (per esempiu sopra d'avena), una piccula quantitatione di verdura (tomate o pepino per elettu), è 1 pranzu cù un contingut minimu di proteina (stufe o chicken furtunatu, vitedaccia , u ovu di pollu, pesciu). Tardara u lugbitate limite a carta un kefiru calcio.

Cumu surtite da a dieta di avena?

Per cunsulidà u successu è per ùn dà cunnannà u corpu, hè bisognu di sceglie u modu bellu da a dieta di avena. Prima di tuttu, avete bisognu di aumentà a quantità di frutti è ligumi in u dietu; i piatti nantu à a so basa sò ricumandate per cocce per un coppiu. U pesciu è a carne in a menu deve esse introduttu à pocu tempu, cum'è grassi cù carbuidrati. In parallelu, pudete esse exercitarà è bèviu. U numaru di pranziari ponu esse misu cum'è di una dieta - 5-6 per ghjornu, l'ultimu - 2-3 ora prima di valla. A snacks deve esse limitatu à manzili o un vetru di kefir bassa di grassu.

Effetti di effetti di a dieta di avena

Prima di principià per limità a dieta, parechji si stupenu chì a dieta di avena hè dannuu. Nutricionisti cunnisciuti ùn nègandu micca chì l'usu di ancu un pruduttu di pruduttu utili pudendu avè consegne desagertanti. In ogni modu, sta succorsu solu in casu d'incoronazione cù e règiche fundamentale è i principii di a dieta. U cunsigliu più cumuni di una dieta di civetta hè stinata. Pudete esse avvishate s'ellu ùn limitate micca a quantità di frutti è ligumi in a vostra dieta è bè da regula in acqua.

Receta dietetica di avena

Oghje, nantu à Internet, pudete truvà parechje ricette in u quali pappulariu d'avena. À a listessa ora una quantità numerosa di elli hè diseatu apposta per nutrimenti dietetichi. Allora, a rinsignoria di u farinale ùn conta micca ricetta cù un gran numaru d'ingredienti, l'enfasi primurale hè nantu à a variazione di a so preparazione. Bastamente, u prucessu di coccia suttumu un sforzu speciale è hè abbastanza veloce.

Carne di farina di cucina - ricetta

Prugna hè u platu più cumuni nantu à a farina di avena. Unu di i so vantaghji principali hè a simplicità di a cucina. Inoltre, aghjustendu bayas, fruttu, melu o spezii pò diversificà a dieta per avè micca avurà avete avutu tanticchia rapidamente. Per piglià a più parte di quessa, avete bisognu di sapè cottura di a farina di avena nantu à l'acqua per una dieta bè.

Ingredients:

• oatmeal - 1 item;
• acqua - 2.5 tbsp.

Preparazione:

1. Pour l'avena in un pappu mediu.
2. Pour in acqua fridda.
3. Culore nantu à u focu medium. Dopu avutu fogghiu, rinfriscà a furmazione di furmatu è in constantità, coguanu più.
4. Quandu i pignatello cuminzanu a gargellà, copre u panu cun una tapa.
5. Dopu à a farina di vallucciu hà righjuntu a densità necessaria, apolu u focu, fate assai forti è dà una cascheta.

Ricetta per a farina farinata

Ricette pancakes based in a farina d'avena assai: cottage cheese, fruit, chocolate, avec fillings è senza elli. Sapendu à cottura di a civetta , pudete trattà cun deliciosu even in una dieta.

Ingredients:

• latte - 2 tablespoons;
• uova - 2 piezzu;
• avena (o avena fatta in un blender) - 2 tbsp.
• pepite (optional) - à tastà.

Preparazione:

1. Mettite u latte cun u ova. Pimperte u pane.
2. Immedia ingredienti appena.
3. À a scorchera cale pour u massimu resultante è aghjunghjenu finu à u doru brunzu sottu u tapa chjusu.
4. Turn over and wait for the second side to be baked.

Sopa d'avena di uva - ricetta dietetica

Paghjella pocu di pirsuni sapemu, ma di pumpidu hè pussibile di cugliu micca solu pruduttivi, ma ancu i primi platti. Ancu assicutatu nantu à una dieta ùn pò esse micca esse senza un stomacu caldu. A soppa d'avena hè a megliu solu.

Ingredients:

• patate - 2 pz.:
• carotti - 1 pezzu;
• cipolla - 1 pezzu;
• Flakes d'avena - Table 1/2;
• Oliu vegetale - 1 tbsp;
• acqua - 1,5 litri.

Preparazione:

1. Furmà u acqua agghiuncennu oli vegetale.
2. Pigliate e ligumi.
3. Coperazione è patate finamente chopped, carrughji foglie in un rossu finu.
4. In l 'acqua di zuccaru poveru in una patata.
5. Dopu 20 minuti aghjunghjenu cipolle è carotta. Cook durante 10 minuti.
6. Abbandunate a vanda, fate a coccia 15 minuti.

Galletti Dietariali - Ricetta

Grande diliziosi, chì pò esse manghjate duranti una dieta, è in un ghjornu regulare - i cookies di u nutizie cù u flocco.

Ingredients:

• flakes from oats - 300 g;
• kefir (o acqua calda) - 300 ml;
• meli - 3 cucchiati;
• Pàssini - 40 g;
• Vanillin - nantu à a punta di u cuteddu;
• frutti è cinnamon - à gustà.

Preparazione:

1. Pour flakes in un tastu grande è purpi in kefir. Trascendereghja tutte e spiccate da 40 minuti.
2. Pour l'acqua di zuccaru nantu à e pasi.
3. Aghjustate u fruttu seccu à u tagliu di pezzi. Se vulete, aghjunghje e fugliale.
4. Mettite i ingredienti finu à a pasta.
5. Wet your hand in l'acqua. In petite porzi (circa una cullizzioni) pigliate a pasta è rintra in boli. Allura scattene per formar una forma di cookies. Pozzu nantu à una cuperta di coccia cu chjappu.
6. Agghiunciu à una temperatura di 180-200 ° C durante uns 20 minuti.

Barone - ricetta dietetica

À u travagliu, di l'scola è ancu in casa, avete bisognu à fà picculi fossi per recarga i so pilastri. Per ùn ùn abbandona di a dieta è à u stessu tempu tene u nutriante necessariu, pudete fà vultati. A ricetta hè fatta pè 13-15 ungetti.

Ingredients:

• Avena senza gluten - 2 pezzi;
• Salon di coconut (unsweeted) - 0,5 articuli;
• panii o cori picciotti - 0.5 st.
• nocci piccati - 0,25 st .;
• banana madura, purpura in puree - 2 pc;
• Manzanas finamente cheni - 1 pc.;
• liiu di lino crudo - 2 tablespoons;
• estrattura di vaniglia - 1 tsp;
• cinnamon - 1 tsp

Preparazione:

1. Calami u fornu à 180 ° C. In a forma (21x21 cm) mette u pergamena, siddu si vulete, grease.
2. Imbulighjate tutti l'ingredienti in un grande latinu.
3. Pone a massa rimolta in u pergamena. Liscia è pulita cù una spatula.
4. Intuccerate durante 30 minuti. Dopu avè rinfriscatu, sguassate u pergamene da u moltu è tagliate in porzi - chjazzi o bars.