Dieta per pregnant women per a perdita di pisu

Ci hè una parolla chì una donna incinta per manghjà per ella è per u so zitellu. Tali e donne ùn sò micca cunsigliatu di manghjatu, perchè queste pò influenza afflittu a so salute è u benessimu di u zitellu. Per e donne incinta, ùn ci hè una dieta speciale per a perdita di pisu, chì vi farà sentu sensu è bè.

Chì ghjè u periculu di u pesu esse in stu postu?

1. Quirgi più altri pò influenzallu a pressione di sangue. Ci hè chì cià inchicu, è in l'urina parevanu proteini .
2. In una donna incinta, u travagliu di l'organi internu pò esse sfrattate, è di l'invechje prematuru di a placenta.
3. U fetu pò esse scuperta a carenza di l'ossigenu.
4. A maiò spessu, quilos più altri cuntribuiscenu à u sviluppu di un fetu assai grande.
5. Per dà nascita à e donne hè assai più difficili è probabbilmente, u fetuu sarà sopratuttu.

Per evitari, ci vole à seguità a dieta curretta per a perdita di pisu.

I liquettes extras

Hè chjaru chì una donna incinta venerà un kilogramtu extra, ma quantu hè cunsideratu cum'è normalu. L'organettu di ogni donna hè un pienu è u pezzu hè scrittu in tuttu diffirenti. A media, u valore varieghja trà 10-14 kg.

Una dieta efficace à i femminili pregnant

Quandu compileghja una dieta individuale, cunfirmate i seguenti cunsiglii:

1. A quantità chì hè necessariu di prutezione hè di 110 g di proteina, di quali 20 grammi d'urighjini vegetali è u restu di l'animali, per esempiu, casgiu, carne è pisci.
2. I sustanzi chì ponu esse cunsumati finu à 100 g, di quali 20 g devanu esse di origine vegetali.
3. A quantità di carbuidrati necessitanu 400 g. In u mezzu di l'gravidanza, rinfriscà sta quantità à 300 g, manghja menu pane è di zuccheru.
4. Avete bisognu di 5 ghjorni à u ghjornu, è e raghji ùn deve esse micca troppu grande.
5. U numaru nùmmaru di calori avissi da esse divisu da quì:

• per u colazione - 30%;
• per u secondu u colazione - 10%;
• per lunch - 40%;
• per un pezzu - 10%;
• per cena - 10%.

Esempiu di una dieta per una donna incinta in un grande pesu

Ughjettu ghjornu di i prudutti siguenti:

1. A quantità di pani è di stufa hè 150 g.
2. Hè necessariu di utilizà i primi platti, u megliu per dà a vostra preferenza à sopopi, finu à 200 g. Coglie a sopa di ligumi cun croup o pasta. Pudete puru mette cù crema agria è erbe.
3. A quantità di carne è di pisci permettenu hè 150 g. In prima, hè megliu di furiallu, è solu dopu adddà o preparanu un calottu.
4. In casu di manera normalizazione di i prudutti di u lattice, l'ugettu permessu per i femmi in preghiera hè de 200 g.Date a vostra preferenza à i prudutti cun un cuntenutu grassu.
5. Manghjatoghja, cum'è a pasta, ma solu in quantità limitati. Assicuratevi di manghjà verdura, legumi è frutti. Hè ancu permessi 2 ova per sema.
6. Tù te cibo, zuccheri naturali è parechji decucchi.

Scaricamentu di dimentione per e pregnant women

Questi ghjorni sò necessarii per i femmi in preghiera, chì anu aghjuntu pisu. Pudete aduprà sta altera ogni 10 ghjorni. Tali varianti sò assai populari:

1. Scaricamentu nantu à u kefiru - un ghjornu duvete bisognu à fà 1,5 litri.
2. Scaricamentu nantu à i pezzi - per ghjornu hè permessu di manghja à 1,5 kg.
3. Scaricamentu nantu à a curda - in un ghjornu puderete manghjate 600 g di casgiu in casgili è biarà 2 tazzi di tè.