I Nutrizzionisti anu sviluppatu un gran numaru di dieti per a perdita di pisu, ma micca tutti sò ancu efficace e sicuru. A dieta di leite hè una scelta d'alimenta universale chì hè adattata per i persone di tutte l'età è ùn hà micca avè un impattu negativu in salute.
Pudemu piglia un pesu nantu à una dieta di latte?
Una dieta basata nantu à unu o dui prudutti simili hè chjamatu mono-dieta. Queste dieti sò rapidamenti perde u pesu, ma a perdita di u pesu hè dovutu per a massima massa musculare, è micca per a reducione a quantità di grassu. U dieti Mono includenu alimentariu latte. Per uni pochi ghjorni di observe una dieta, pudete perddu à 3 kilogrami di pesu. A diversione di altri mono-dieti, perde un pesu aiuta à u corpu acquistenu nutrienti impurtanti è hè più faciule per tollerà ghjorni dietetici.
Dietetta di Lituela per a crescita di coghju
Per assicurà chì u corpu ùn sperimentate micca in a mono-dieta, hè cunsigliatu per aghjunghje altre tipu di prudutti in u menzu per stu tipu di nutrimentu. Piuttostu in una rissione di lattaghju, sò intruti in leghje è fruttu , dunque a dieta di u lettinu per a crescita fissa pò esse dichjarà:
- latte mono-dieta;
- Lieta di legumu è di vegetale;
- latte di lignu è banana;
- di leche è di frutti;
- dieta di furmagliu;
- Dieta ligera è vegetale.
A varietà di i tipi di dieti di u latte possu fà sceglie di sceglie quellu chì hè più adattatu per un organettu particulari. Se una persona hà una pratica dura di cuncepimentu dieti, preferenza per esse da esse spezie chì cuntenenu una grande varietà di l'alimenta. I dieti più faciuli di quessi sò dieti di latti di lettu, vegetale è di grassu, più cumplessu - di u mondu di latte.
U diet di lignu di Banana
A dieta di u liceu di Banana permette di cunghjilla a banana è u latte in u dietu. I bananas sò una fonte addiziunanti di nutrienti chì anu un'effettu pusitivu in i sistemi di u digestivu è vascular. A dieta di u bulu di banana durante 3 ghjorni consiste di cunsumu di u ghjornu di 0.75 litri di prudutti di lattini, 350 g di banane, un vetru di tè d'arbi è 2 litri d'acqua pura. Piglia l'acqua in questa quantità hè necessariu, cum'è aiuta à rinfurzà sustanzio pruduttu da u corpu è accelanà u metabolismu.
In questa forma di nutrimenti dietetichi, parleremu di l'usu di u latti friscu. Se u sistema di a digestiva riflettite negativamente à u latte frescu, pò esse sustituitu da u latte pruduttu. Pudete ancu manghjatu kefir è ryazhenka inveci di u latte si u dietu hè difficiuli di tolerà. Permettenu alternà u latte fresco è i prudutti di u gruppu di latti àutu. Pèrdite u pesu cù l'aiutu di a latte aiuta à ridcia di 2-3 kg di pisu durante 3 ghjorni.
Dieta ligera è vegetale
A dieta di leite è di verdura dura una settima è permette di perdiri finu à 3 chilò di pesu eccessivu. A dieta di lattice è di verdura, a menzione di u quali cuntene pane, ligumi, frutti è casgiu, hè purtatu più faciule cun più di l'altri tipi di dieti di u latte. U numaru di i prudutti averebbe esse distribuitu per tuttu u ghjornu in modu di manghjà ogni 3-4 ore. Intantu trà e manciari, cumincia assai di acqua neia. A dieta cuntene di:
- latti di grassu grassu - 250-300 ml;
- Brou vegetale in quantità limitate;
- Salata di vegetale senza vestitu - 350 g;
- Cocktail di frutta - 250 g;
- Pane di farina - 1 pezzu;
- cottage cheese - 50 g;
- té verde senza azucarera in ogni cantu.
Salsa di leche e cottage cheese
A dieta nantu à i prudutti di latti cun quagliu cotte pudite durà da trè à cinque ghjorni. A nutazione di cinque ghjornu ùn cuntribuisce micca solu à a liberazione di l'excrementu pesu, ma ancu à a purificazione di u viaghju gastrointestinali. A dieta nantu à u latte è u casgiu hè stata chjucu:
- culazioni: un vetru di iogurtu naturali o biokefir, qualsiasi fruttu nutritivu;
- segon postu: 100 grammi di pisci, 100 grammi di casgiu, un vetru di latti friscu;
- U pranzu: uovo di pezzu, un pezzu di cassola di cuzzu (un ghjornu dopu, questu manghjenu hè sustituutu da una servitore d'insalata di vegetale vistutu cù iocu), un vetru di ryazhenka;
- cena: un vetru di u kefiru grassu.
Dietu alimenti di atleti
In casu certu regule seguità, u latte promossi a perdita di u pesu, ma l'atleti apprezzà a dieta di u lettru per aiutà à fà u musculu è saturà u corpu cù nutrienti. A dieta di l'atleti cuntene quattru volte l'altitudine di prutezione. U menuse di prutezione di e persone chì participanu à l'sport pò vede cusì:
- colazione: 2 banane, 200 grammi di casgiu in 1 cuagliu. crema agria, un vetru di tè cun u latti;
- secunzu colazione: una vetru di iogurtu naturali, un terzu di u buchju di cicculata muffa;
- cena: ogni zuppa o servitorii di cerefus cun mantra, un pezzu di carne picca, una fetta di pane grana, una insalata di verdura, un vetru di tè senza azucarera o un vetro d'alpi rose;
- Dinner: omelette, insalata di verdura, un pezzu di pani granu, un vetru di latti;
- imbottita prima di lettu: un vetru di latti à latte à u dulce.