A dieta senza carbuidrati, o una dieta di carboidrata pocu hè un sistema di nutrimentu chì hè custruitu annantu à a reduczione di l'ingestate di carbuidrati (speciali simplicemente). Grazie à un tali sistema di putere, puderanu guidà u pesu eccessivu , seccu u corpu (per i atleti) o cumprà a massa musculare.
Chì cunsegna una dieta cun restrizzione di carbuidrati?
Cum'è sapete, i carbuidrati sò u tipu tipu di "furmagliu" per u nostru corpu, a manera più faciule d'ottene energia. Mentri in a vostra nutritura assai carbuidrati, u corpu riceviu l'energia da elli. Restricting this source, fate u corpu per vede altre modi di nutriscia, chì resenu in un gastu attivu di a cuttighja fatta accadita prima. Questa hè una energia "cunservata" chì u corpu hè accumulatu solu per utilizà à un momentu chì l'alimentazione ùn hè micca dispunibili. Cusì, una dieta pochi in carbuidrati pò fatta di perdita pisu senza sensu famu.
Una dieta senza carcterica ùn hè micca bè u nome chjamatu. U dispusitivu di u travagliu digestivu umanu hè tali chì ùn pò esse micca nantu à nutrimentu di prutezione sola. Ne hà bisognu di fibra, è si trova in i pianti è i cereali, chì sò di carbuidrati. In ogni casu, i carbuidrati sò di diversi tipi: cumplessu è semprici, è avete bisognu di ridiriri prima di tutti. A diffirenza tra iddi è sta:
- I carattati di caratteri sò digeriti pianu pianu, pocu à l'energia di u persone, per quellu chì quellu effetti di una saturazione longa. Sò utuli à u corpu, riccu à fibre è deve esse presentu in a dieta. I carattati di i carattati Complecius trovani in cereali, vegetali.
- Semplici carbuidrati sò carboidrati, l'energia da quale hè stata instantamente. I pruvucavanu li zucchetti di sangue salta, chì, à u turnu, pruvucarà un appetite constantu, per quale hè difficiuli di aderisce à qualsiasi sistema. I carbohidrati semprici si trovanu in azuccaru, ogni tipu di dolci, tutti prudutti di farina.
Un diimentu di prutezione senza i carbuidrati hè una dieta chì simule no carbohydrate simuli. Alcune di e cumplessità in questu ci hè chì u corpu pò manca cù facilità à a digestione di prutini. Ci ponu esse nutatu chì una dieta hè contraindicata per i persone chì avianu prublemi cù i rizzi.
Dieta senza carattati: menù
Una dieta di carbuidata pocu iddisinnata per a perdita di pesu hanu dati almenu 1 g di proteina per kilogramu di u vostru pesu. In casu chì cuntenenu u sport, sta cifru deve esse aghjuntu à 1.5 g di proteina. À un pesu di 60 kilogrami, una persona ordinaria debite d'almenu 60 grammi di prutezione è l'atleta - 60 * 1.5 = 90 grammi di prutezione.
Pigliate a dieta impurtante chì hè aggradèvule per una dieta:
Opzione 1
- A vacanze: u ova da 2 ova, l'insalata di coltu, u tè verde senza zuccheru.
- U secondu sirviziu: una pumu, un vetru d'acqua.
- Migliore: latte pastuvulu cù goulash da carne, tomate, un vetro di zucchero naturale.
- Snack: un pezzu di furmagliu pocu grassu, tè senza azucarera.
- Dinner: pettine di peccatu è guarnita di legumi freschi, tè senza azucarera.
Opzione 2
- Breakfast: latte sourcenu, un vetro di tè senza azucarera.
- U secondu u colazione: una aranciu, un vetru d'acqua.
- Pranzu: u col stewed è una parte di pesce magicu, pepino, un vetru di castagne.
- Pranzu di l'apertura: un vetru di iogurt, cracker secreziunatu seccu.
- Cena: carne di vapeur bullume cù pezzi di Peking à coltu o insalata "iceberg".
Aduprà a dieta hè cunsigliata, dopu cunsiglià u duttore, chì indicerà quandu parechji ghjorni puderete agisce cun un sistema tali. In generale, pò esse manghjatu per un bellu pezzu senza danu à u corpu, postu chì tutti i principii di nutrimenta sana èbbenu pigliati in cunsiderà à preparà a dieta. Sè avete qualcosa, pudete aghjunghje un paru di fette di pani ceriali o altri alimenti sani chì cuntenenu carbuidrati cumplessi.