Questa dieta hè adattata per quelli chì prifiriscenu per pèrdite pisu in u principiu di i ghjorni di a proteina. In ogni modu, sta dieta hè assai stretta, perchè cunghjunghje l'alimenti di a proteina hè permessa cù verdura è micca i più freschi frutti. Fighjà da cunsiderà tutte sferenti di nutrimentu nantu à a dieta di vitamina di a vitamina.
Principi
U primu principiariu di una dieta hè un pruduttu separatu . Tutte e prudutte durante a dieta di a vitamina di a proteina sò fatta in dui categurii - vitamina è di prutezione.
I prodotti di vitamina - tutti leghji è frutti, cioè fintantu di viti starchi è frutti dolci (banana, uva, castagne, meloni).
I prudutti di pruduttu sò prudutti di latte à latte à u latte di u lattice, avvintuttu senza coghju, carne magre, formule fatale.
Tutte questi prudutti chì vi cunsumeti duranti u ghjornu, ma solu per separà - prima l'accogliu di l'alimenti di prutezione, da a cunsumazione di vitamina, cun un intervallu di 2,5 ore.
U sicuru principiu di a dieta di prutezione di vitamina per a perdita di pisu hè una dieta fracciona . Sì manghjate 6 volte à u ghjornu, anche cù u più nimu di calori ùn serebbe micca di famu agutu. Questu hè un ovidu plus di dieta.
Menu
Fighjendu un menu mudellu di a dieta di vitamina è di prutezione.
- culazioni: alimentariu di a proteina - 2 ova dura o 200 g di casgiu o 200 ml di kefir;
- secunimu scuru: vitamina pruduttu - pompelmo, 2 mazè o insetti di frutta;
- pranzu: 200 g di carne fatta (o foglia) o 200 g di pollo;
- Merendum: ogni 2 frutti;
- cena: 200 g di pisci o carne bagnata;
- l'ultimu pranzu: qualcosa di l'agrumi.
Cù un menù di prutezione hè assai impurtante d'observà una quantità maiò di fluidi in bocca, un ghjornu avete da bevede almenu 2 litri. Pudete tastate cun infezzione, decucrupsi, tè verde, acqua minerale o micca prudutti di carbonate. A cosa principal hè chì a maiò parte di u liquidu hè calda. Ùn pudete micca bevià succhi, cerveza alcoòlica, cerveza, kvass è dolce finesse - tutti quessi sò e calori extra.
L'alimentazione ponu esse ligge in salitu, ma ùn pudete micca aduprà salsi, mayonnaise e crema agria.
A durazione di a dieta suprana hè di 10 ghjorni. Duranti stu tempu, pudete sparisce senza espansione per perdisce circa 5 kg, è se vulete
Beneficii
I vantaghji principali di a dieta di prutezione di a vitamina sò l'addiccioni à nutrimentu frazziunale, a normalizazione di u metabolismu, in quantu à un regnu prudente di perdita di pisu.
Precautions
Malgradu a simplicità esterna, in una dieta tali ùn si pò assicurà cun i persone cù i malatie di rino è liver, cumu cun qualsiasi altre malatie cronica.