Parechji credi chì una nutritura adequata hè sola carne piccola senza salitu è verdura per un coppiu. Infatti, a menzione di nutrazione ghjustu hè assai più larga è più interessante, è ancu di più - per avè l'impegni à rispettu di i so principiu, certamenti innurzà è nantà puderà mantene u pesu chì vulete.
PP comu una dieta
Una nutritura adatta (PP), cum'è una dieta per a perdita di pisu - hè una modu efficace, è forsi l'unicu chì permette micca solu per vede a figura apprezzata nantu à i scalette, ma ancu per guardà fermu per parechji anni.
I principii basi di nutrimentu per a perdita di pisu sò dinò:
- zuccaru - hè stata inclusa;
- Tuttu u dolce à l'altru fruttu - ùn escludemu;
- Ogni pezzu grassu è frittu - avemu escludendu;
- a farina, eccu à u panu di granu, hè stata inclusa;
- A cena hè finita 3 ore prima di valla;
- manghja circa à u stessu tempu;
- s'apprimau à e manciari senza dolci;
- À a matina, manghjonu duramente, è dopu à a cena avemu preferitu ligere, cibu boni di grassu;
- Ùn vi scurdate di bevi 6-8 beprati di acqua per ghjornu, u megliu di tutti - prima di manghjà;
- pudemu refuse smoked products, salati è semi-finished products;
- ricurdativi chì ogni pezzu extra mandatu à a bocca pò impedisce u prucessu di perdita di pesu.
In pratica, devi chì, ancu senza questu, hè abbastanza simplice di vive, ma u pesu di u minimu à u ritmu di 1 kg per simana.
Dieta menu PP
Pigliate un pianu generale per una dietaria basata nantu à nutrazione propria. Pruvate di manghjalli diliziosu è diversità - questu hè tutta u sicretu.
- U piacatu - patee o 2 ova (in ogni forma) + tè senza azucarera.
- U secondu sirviziu hè qualchì fruttu.
- U pranzu è una servitore di soppa bagnu è una buccia di pani.
- Snack - una tazza di iogurt 1%.
- Cena - carne / avicultura / Pesci / pesce + verdura.
Basatu nantu à una dieta sana , puderà distribuzione correctament l'alimenti in tuttu u ghjornu, scaccià l'alimenti dannuci cù calori vacanti, senza nutrimentu è perdendu pisu facilmente, senza vaghjime di fam.