Dietu batu pocu di caloria "5 cullizzioni" - una scelta bona per quelli chì, in una era, era addicted to large parts and regularly overeated. Stu approcciu vi permette di reducidà visualmente e tutte e razze di l'alimentariu chì manghja, è com'è cunsultate u to stomacu hè diventatu, chì fate micca solu sensu menu di fame, ma ancu s'appriva à picculi porte di l'alimentariu. Per un mesi nantu à sta dieta, pudete perderà finu à 15 kilogrami (cun un grandu quantità di pesu eccessivu), è per una simana - circa 3-4 kilogrammi. Hè ancu piacevule chì a dieta "cinque culletta" hè equilibratu, chì significa chì hè salvu è ùn ha micca limitazione di u tempu.
Cumu sguassà u stomacu?
Avete da sempre omi in overezza, è ùn sanu micca quantu veloce per riduce u stomacu? In questu casu, stu sistema avarà bisognu perfettamenti! A "dieta di 5 cucchiati" hè diretta à aiutà à abbandunà u overeating abituale.
In questu casu, a basa di una dieta hè a restrizzione di a quantità di l'alimentariu. Ùn hè un sicretu chì, per via di overeating regulare, l'stomacu hà una tendenza à stretchè, è quandu aumenta in grandezza, più alimentu hè necessariu per assicurà un sensu di sàzia. Utilizendu un sistema semprici è asciugatu, pudete riduzzione di u stomacu è si ricusate di manghjatu d'una sola volta per tuttu!
I nutrizzionisti accunsenu à l'opinione chì un manghjà esse manghjatu quantu ci cose à u to pratiche - chì hè di circa 150-200 gramma. Questa quantità di alimentazione hè appruntà uguali à un vetru. Di sicuru, a maiò parte di a ghjente manghja assai più di alimentu ca sta tarifa, è l'appetite creci inexoribile. In questu casu, i dieti di pocu di tempu sò inutile - l'estomacu ùn hè micca u tempu di ritornu à i paràmetri necessarii per un tali tempu.
I dieti di "cinque tettona"
Dunque, turnemu à a nutritura cusì cun un sistema simplice è cunvene, chì ci offri un "cincicentu" di dieta. E règuli sianu semprici:
- u vulume di tuttu l'alimentu in un certu tempu ùn pò micca esse più di 5 cullizzioni (150-200 grammi);
- parechje manciglio - qualchissia;
- Mentre piglià l'alimentari, pò esse ricumandatu più chè cum'è una volta ogni tres lonni;
- vìviri cunsigliu prima di pranzi, preferibile per una meza ora, è i zitelli ùn deve esse in azùsu è sempre;
- à misurà i prudutti sò prudutti, ponu pezzale cù scale di cucina, o tagliatu in pezzi, uguali in volumu à una colazione;
- I pezziunati di frutti è di ligumi, ma pò esse struciatu è misurati; Un aranciu hè accugliente per una di e seguenti: 1 aranci, 1 granate, 1 pumu, 1 banana, 3 mandarine, 1 piru;
- Evite a manghjà in l'alimentariu - aumenta l'appetite;
- U zùccheru pò esse in a cumpusizioni di i piatti, ma micca li prudutti;
- una media di 5 o 6 comidas o ghjornu.
Comu pudete vede, stu sistema hè incredibile simplice. Per accelerà a perdita di pisu pò esse, se escludisci senza mancu qualità di calore e manufatti.
Dieta "5 tablespoons": un menu per u ghjornu
Per fà fà più faciule per voi di navigà, suggerimaminu chì vultate à u menu ready-made, chì hè perfetta per un tali sistema di perdente di pesu:
- Bufalo : 5 cullizzioni di farinata cù mantellu è cunfettu.
- U secondu sirviziu (tri trora dopu): una mansa, o una banana, o tres mandarini, o una ucrania.
- A lunch (dopu à trè ore): 5 tablespoons of porridge sourcatu cù carne piccetta, o 5 pezzi di pisci o 5 pezzi di pezzu di pullastru.
- Tertuliano in bocca (3 ore dopu): 5 cullizzioni di alcuna insalata di vegetale fresca cun mantra o iogurtu naturali.
- Dinner (in 3 ore): 5 cullizzioni di pilaf o 5 pezzi di pisci fogghi.
- Prima di vultà à u lettu, pudetebbenu beie medie vetru di kefir o tè.
Intra manciari, ùn si scurdate di edità liquidu - hè megliu per bevitale acqua chjaru, ma pudete ancu cumpressi o frutti.