Dui diversi anni in u piccu di a pupulazione hè a dieta di u Ducane, perchè vi permette di ottene boni risultati. Stu metudu di pèrdite un pesu fa una persona per ricquistà torna l'abitudini alimentari. Ci sò vario staddi di sta dieta chì anu diverse principiu.
Basics per u menzu appretimantimu di a prima fase di a dieta Dukan "Attack"
U primu stadiu hè u più impurtante, perchè vi permette di cambià à nutrimentu propiu è fà chì u corpu comince per pèrdite pisu. Prima di cunsiderà u menu apprussimatimu di a settimana per Dyukan in a fase di "Attack", hè impurtante cumprenderà i principii basi di stu metudu di pèrdite di pesu:
- Quantu più altri, a menu di a dieta ùn deve esse carbuidrati, ma a proteziu deve esse più. Hè per via di a restrizzione di carbuidrati chì u corpu di a cumincià di cunsumà i manni fatta.
- Hè impurtante prestà apprupriatu alimentariu, per ellu pudete usà un multivariatu populari ricenti. Aduprate altre pruduttu pò esse steamed, boiled o stewed.
- Hè ricompatente per aduprà parechji spezii, inclusi aguti, chì cuntribuiscenu à l'accilità di u metabolismu.
- A durazione di a fasi di "Attack" depènni à quantu una persona hà più lotta. Se u pesu eccessivu hè di menu di 20 chilò, allura stu piriodu duverà 3-5 a ghjorni. Quandu ci hè 20-30 chila, allura "Attack" durà 5-7 ghjorni. Se u pesu hè più di 30 chilò, allura a prima volta duve dura 5-10 ghjorni.
- A grande impurtanza hè u equilibriu acqua, per quessa hè necessariu di bevi in tuttu u ghjornu finu à trè litri di acqua.
Hè impurtante micca solu di observà u menù di 7 ghjorni in a fase di "Attack" per Dyukan, è ancu di ghjocà sportiu, perchè solu un tali tandem permette di ottene boni risultati. Hè permessu di sustituverà i piatti, ma solu sò duverebbe simile.
Menu per 7 ghjorni di a dieta di u Ducane in a fase di "Attack"
Primu ghjornu:
- culazioni: ova fritta di trè ova è dui pezzi d'u foglie fogghi;
- u ferita: u casgiu cotte di vacca;
- cena: una orella cun un pastellu di dieta;
- snack: curd casserole;
- cena: filettatu ch'hè.
U secondu ghjornu di u menu apprussimatimu di a fase di dittula di Ducane "Attazioni":
- u pranzu: pancake made from cottage cheese with the addition of bran e slice of ham;
- snack: crab sticks;
- cena: stufa stufa cù piccante salsa;
- snack: yogurt natural;
- cena: pesci rossu in coffre with herbs.
U terzu ghjornu di u menzu apprussimatimu in a fase di "Attack" per Dyukan:
- u casgiu: una tortilla fatta di tri proteini è u grippu cun un fasciu di salmone salitu;
- snack: una reta di pasticceria;
- lunch: suppa cù pollo è ova di zuccherinu;
- snack: pancakes di dieta cun canella;
- cena: julienne con mariscos.
Quarta ghjurnata :
- U piacè: prugianu con vainilla è branna, è ancu gogol-mogol;
- snack: un coppiu di tagliati di crema e u jamone;
- lunch: cassola di pollo;
- u ferito: cottage cheese and yogurt;
- Dinner: stewed veal with mayonnaise sicondu a ricetta di Dukan.
Quinta ghjurnata :
- culazioni: cum'è in u terzu ghjornu;
- Meravigliosa: yoghurtu cù l'aghjunghjimentu di salvame;
- cena: fish soup;
- muzzicu: ova intrecciata cù a maionesa dietetica;
- cena: meatballs da u pollame in u fornu.
VI ghjornu :
- culazioni: l'olii boiled soft-boiled e duie pezzi di carni chips;
- snack: cum'è in u sicondu ghjornu;
- cena: pollo
- snack: furmagliu cù l'aghjunzione di bran è kefir;
- cena: insalata cun pane di mare è di dieta.
U sestu ghjornu :
- culazioni: u pane à u casgiu in crema è u pervedu;
- Carrettu: iogurt di pocu grassu;
- cena: zuppa di pisci è bistecca da un paese;
- snack: cunfettu cù l'aghjunghje frutti è frutti.
- cena: curry di pollo.
Ricurdà chì questu hè solu un menu mudellu chì pò esse agitu, ma solu susteneghjenu i proteini cù a prutea, micca cun carbuidrati, ecc.