Michail Ginzburg hè un duttore di scienzi medichi è di dietista prufiziunali, è ancu un sustegnu di a so dieta per a perdita di pisu. A dieta di Mikhail Ginzburg hè chjamatu impulsu - perchè, vi cuntene un pocu dopu. Ma un fattu hè sempre obviu: sta dieta per a perdita di pisu anu da trasfurmà, per ùn perduà di pesu, senza fallimentu di cunfruntà cù a vostra psique, senza limità o tirannià cun vape di fam.
Pros di a dieta
Prima, a dieta di impetu hè di manghjà i prudutti abbitanti è prudutti. Ùn avete bisognu di circà parechje frutti di costi oltremi chì anu una pruprietà "special" fat burning, è u stomacu ùn deve micca bisognu di una dieta atipica.
Siconda, u cursu di a dieta dependa da u vostru benessiri. Sentite chì avete manghjà un elefante - manghja nantu à una dieta ordinarja di grassu, senza projezzione particulare. Avete u risultatu per a perdita di pesu attuale - vai per l'impulse nutrition, questa hè una dieta per a perdita di pisu. È se pudete furnisce micca per limità di u minimu à u cuntenutu calòmicu minimu - organizate un ghjornu off.
Questu hè u principale prublema di a dieta di l'impulse di Ginzburg. Dopu tuttu, ùn ponu esse cose chì una persona chì u modu di stilata, in principiu, hè imprevisible è cambiaverete, manghjeria solu e vindite è acqua per un certu periudu di tempu. Avà avà hè bellu traineatu, affaire chì tù ghjera famu - pudete furnisce micca un diessione di nutizie, ma di menu fatale. Dumani hà avutu un ghjornu off è avete pensate à restà tuttu u ghjornu - vi pudete assicurà un ghjornu di viaghju, perchè ùn site micca impastatu assai calori.
È, in terzu, sta dieta hè designatu per un pezzu tantu, chì in questu, parra di una perdita di u pesu raziunale, sana, senza marchia.
Stage di a dieta
U stadiu grassu
Un scontu grassu hè una restrizzioni di cunsumu grassu à 20 g di ghjornu. Pudete à manghjà ogni cosa, ma cuntene a manu di e porzioni, a quantità di grassu, è minimizà a pruduzione di semi pruduttu è pruduttu.
À questu staghenu, micca prublemi è dolci - u ghjornu di 30 g di malmignatta o pastille.
I prudutti di i zuccherosi sò benvenuti, solu per selezziunate i scorta di grassu. Questu hè appiicatu à i prudutti di latti è à carne. U ricusate u bisognu di i prudutti trasfurmati - masti di furmagli, curdes glacé, yogurt cun fillers.
I vegetali è u fruttu sò più ch'ella vulete. In un ghjornu avete manghjatu 5 servillai di frutti è ligumi.
Per esempiu, per culpa, si cocerete farinata (oatmeal on the water). Aghjunghje à un fruttu - anu chjappu cù un banana è una fonti di proteina - iogurt.
U secondu u colazione pò esse di una parte di casgiu o un vetru di kefir.
A lunch: dish vegetable - soup, protein - cutlet steam, carbohydrates - souruck or brown rice.
Snack: ogni frutte è iogurt.
Dessert: pastille o marshmallows, pò esse sustituitu cù frutti secchi.
Per cena, pudete preparà un pesciu steamed, è ancu una salata di vegetale cù u zùccu di limonu è l'oliu d'aliva.
Stampa di Pulse
Avà accade à u menu di impulse di a dieta di Ginzburg.
Prima di tuttu, avete bisognu di escludiri completamentu carbuidrati semplici in forma di documenti è farina. Pudete u bisognu di rimpiazzari cu frutti è baga.
Per u columbu, tenite bisognu di un cocktail "Doctor Slim". Pò esse acquistatu o fattu da sè stessu:
- vittime in una licenza ½ di un fruttu è 50 g di cottage cheese.
Stu saccu hè ancu cunsumatu prima di u pranzu è di a cena per evitari u sindromu di "famu di u lupu".
U restu di e manciari sò basati nantu à u principiu - proteini bassa di grassu (carne o pesce) è vegetale.
Unloade stage
Una volta à settimana, u Dr. Ginzburg recommands setting a day off for everybody. U menzu di scaricamentu hè simplice cum'è sempre: 2-4 serviette di Dr. Slim cocktail è 3 servilli di frutti è ligumi (300 g ogne).
Còttu tradiziunale pudemu rimpiazzà u collu, fatta da e so mani.