A dieta di i cereali hè una di questi dieti chì pò esse trasferitu assai faciule, postu chì a dieta hè abbastanza per ùn soffre micca un sensu constantu di famu. Ci sò dui versioni populari di questa dieta: una di elle dumandate sette ghjorni alterendu mono-dieti (vale à dì u luni aghjunghje à a dieta à u sughjettu, u marti - dieti nantu à l'avena, etc.); A seconda opcione hè di manghjà a stissa simana in parechji croups ogni ghjornu.
Prosperità di una dieta nantu à i cereali
Comu accuminciamu a notte chì a dieta in a farina d'avena, u muesli, u rossu biancu, u manghju è l'altri cereali instantane ùn sanu senza sensu, postu chì tutte e cinerea sò raffinati, smachja di fibra utili è, in fattu, sò i stessi carattissi simuli di u pane biancu . Questu alimentu duverà un effettu perchè nantu à a digestioni è u travagliu intestinali. Per quessa, i cereali listinu, ancu i Hercules, ùn sò micca inclusu in a dieta.
I vantaghje di una dieta pò esse attribuiti à u fattu chì cuntene assai filu, chì avarà bè affettivu affettatu u travagliu di l'intestini è l'orgogliu digestivu. Inoltre, a dieta ùn hè micca debiliadore, è in u cuntenutu pò cuntinuate a furmazione (per questu questu, a vostra massa muscula hà da diminuera un pocu), è vive ancu una vita normale senza sintimentu di prublemi cù benessere.
Da i minusni di i dieti di u cereali hè nutificante u fattu chì sò micca dispunellibuli, chì hè in parti noci per l'organisimu, chì deve bisognu di e vitamini è l'utile trace elementu, è micca solu di quelli di corsi. Cusì, hè megliu cumminà una dieta cù a ricivuta di multivitamini.
Dieta à i cereali: mono-dieta alterna
Cusì, sta scelta di dietetta assume a dieta sussegera:
U Tagliu:
- culazioni - prugna d'agrume è melellu + 1/2 tazza di latte;
- lunch - pumite bianco + cotone verde + 1 tazza di brou di verdura;
- cena - porridge + cinnamon + honey + un vetro di iogurtu naturali.
U ghjornu Millet (una dieta cù u millet hè creatu nantu à u listessu principiu):
- culazioni - 1/2 tazza di latte + mandarina + moltu;
- cena - 1 vetru di brou da e verdura + porridge;
- cena - 1 poma.
Avianu (no Hèrcules, chjamatu odu):
- culazioni - 1/2 tazza di latte + moutono;
- lunch - 1 vetru di brou di verdura cù grassi + pometa;
- cena - 80 grammi di cottage cheese with liquid cream sour + porridge.
Arrìzzu di ghjornu (rossu biancu o salvaticu). Divide in trè pranzi un pateta di arroz mixed with apple rissé, mel è canna.
'Eventi:
- culazioni - pumite + + 1/2 tazza di latte;
- pranzu - 1 vetru di brou di verdura cù cipolla verde + pignau;
- cena - patee cù lignu condensatu + 1/2 tazza di un zucchero caccia.
U Dia di scherzu:
- culazioni - latte cù meli + 1/2 tazza di latte;
- cena - 1 vetru di brou di verdura cù spices + cereali;
- cena - 1 taza di kefir + porridge.
Miscellanea ghjurnata:
- culazioni: 1/2 tazza di latte + untu di dulcezza d'oatmeal;
- lunch - porridge sourcage + 1 tazza di brou di verdura cù l'agliu.
- cena - un panzicu d'olejo + una poma.
À u sèttimu ghjornu di pignau, pudete sceglie u qualchidu di a vostra scelta da quelli chì sò digià statu.
A dieta di cereal hè una variata
A seconda versione di sta dieta hè ancu dinò per una settimana è ripetuta l'ultimu, settimu ghjornu di a dieta previa. Pudete sceglie quale u cereali è l'appiccicciassi per u colazione, u pranzu è a cena. In più di i cereali, pudete manghjà 1-2 mazziu ghjornu, biatè un vetru di latti o kefir.
Hè impurtante chì a farina ùn ùn cuntene salinu è zuccaru - ponu esse addossu o aromatizatu cù meli solu dopu chì sò stati bè cun tè.
Inoltre, ùn te scurdate di cunfurmà e porziunità: i cereali sò un pruduttu di caldi à calori, perchè a vostra dieta ùn viaghja senza manghjà più di 250-300 grammi di alimentu à u mumentu (questu hè apprunttamentu a platu mediu).