Hè sempre cusì, vale à una di l'astri a ridiscia di libari extra, cum'è Internet hè accuminciatu a caminari tutti i miti è i leggende nantu à a so perdita di pisu. Questu cupu ùn passava à circa Tatyana Anatolievna Tarasova, un coach in stage splendenti di u patruni, direttore è direttore di ghjochi, un famusu media player. Ùn pudemu micca uttene nisà varianti di ei di Tatiana Tarasova à noi: nantu à sodas, in goji berries , è nantu à u caffè verde - per ogni gustu. Diversi metudi sò pruposti, chì, cum'è per magia, vi liberà di u pesu di sopra. Intantu, qualunque sogliu di pisu rimesse hè in 3 ballenas: u travagliu, a patience è a meticulità.
Dieta secreta Tarasova Tatiana Anatolievna
U sicrettu hè chì ùn hè micca sicretu quì. Ci sò solu principianti longu è cunnosciati di u tempu di nutrimentu sanu, un rigoru aderenza à quale, micca nantu à una basa di circà casu, ma constantemente, furmate un novu mudellu di cumportamentu alimentariu chì vi permette di truvà e mantene l'armunia, senza chì danu per a so salute:
- Ci hè una necessità spessu - 4-5 volte di ghjornu, perchè chì trà dui manciate ùn hà micca pigliatu più di 2.5 ore. Questu permette à mantene u metabolismu di u corpu à un livellu più altu è cuntrullà u sensu di famu.
- U voluminu di serve ùn deve esse più di 200 ml, ùn vi permettenu micca chì l'stomacu stince è aiutanu à esse micca manghjatu.
- Ci hè necessariu di refuse tardi, ci hè cunsigliu per 4-5 ore prima di dorme.
- Avete bisognu di ghjornu 2-2.5 litri di fluidu. Idealmentu, era ancu urdinariu persu, ma ancu permettenu u tè verde, fruttu è fruttu frescu, un caffè naturali.
- 30 minuti prima di manghjà, bisognu à vìviri un vetru di acqua, pareghjanu parchjuleghja u stomacu è permettenu di manghjà menu alimentazione.
Dietetta menu Tatiana Anatolievna Tarasova
Comu tali, ùn hè micca un menu strettu per a dieta di Tatiana Tarasova. Ci hè solu una quantità di prudutti chì sò ricurati per aduprà, è ancu quelli chì ci vole à abbandunà. Questu hè dovutu à a durazione di stu modu di putere. Ideale, cù qualchì indulgenza, devi esse adirutu per sempre.
Cusì, i prudutti chì ponu è avè da manghjatu:
- Verdura - frescu, fogghiu, stufatu, siccati; eccezzioni - patate , per u periodu di riduzione di pisu attivu deve esse abbandunata;
- frutti senza dolce;
- carne maglia - foglia o furnitu;
- Pisci - steamed or boiled;
- frutti di mare;
- Cereali - Cereali sazii Oleia, Cereali, Pani;
- Nuts - in un numaru assai limitu.
A lista di prudutti prucessi inclusi:
- confetteria e pasticceria;
- varii fast food;
- salciccie è manciari di carne;
- semi pruduttu;
- Fritte, cibo è pieno gras.
Comu chjamatu prima, sta dieta ùn hè micca diretta à acquistà risultati immedane. Tuttavia, vi permette di sviluppà l'abitudini di una raghjone raghjone à a vostra dieta, chì altrimente permettenu à mantene a salute è a bellezza per un bellu pezzu.