Michel Montignac - un nutricionista famoso di u mondu famosu per u fattu chì ellu hà avutu è hà sviluppatu u so propiu pianu di perdienti pisu. A basa di a so dieta ùn hè micca u cuntrollu di calori cunsumu, ma l' indici glicemichi di i prudutti. Michelle crideu chì l'alimentariu chì hè una ghjuvanò persa, è per quessa chì hè assai preghjudiziu à a salute umana, cuntribuisci à a depositu di grassu, per quessa, a basa di nutrissioni deve esse prudutti cù un minimu GI, i.e. più utili per u corpu.
I prodotti più preziosu:
- patate fritto;
- pani biancu;
- carotte;
- u meli;
- granu;
- zuccaru;
- u risottu biancu;
- chocolate di lattina;
- oliu;
- macaroni;
- bananas;
- prudutti di farina.
I prudutti utili:
- soia;
- limonu;
- funghi;
- i verdura greca;
- Chocolate amara;
- fruttu;
- pisci;
- ova;
- prudutti di latti;
- frutti di mare.
A dieta Michel Montignac hè abbastanza faciule è cun tranquillamente tolerata, ùn esiste micca una prova seriosa per quelli chì vulianu perdiri pesu. In u prucessu di pèrdite u pesu, ùn sarete micca irritate, cum'è cù un altru diegnu, per contrà ellu sintassi una fughje di forza è vivacità.
Stu prugramma cunsiste in dui fasi. U primu stadiu - perdita di pisu direttu è purificazione di u corpu. U second stadiu hè a preservazione è u mantenimentu di i risultati di a prima fase.
1 fase di a dieta di Montignac
In u primu stadiu di a dieta di Mantignac, solu l'alimentu cù GI menu di 50 pò esse adupratu per l'alimentariu. Una altra condicioni impurtante in questa fase hè u cunsattu separatu di lipidi è di carbuidrati, i.e. carne, ova, oliu vegetale.
Per manghjalli manghjà, Michel cunsigliere à tri voti un ghjornu à u stessu tempu. Oghje si devi esse ghjustu satisfacente, u lamentu di ghjornu hè un spaziu mediu, è a cena hè faciule più faciule è, per suprattuttu, più tardi.
Cunsiderate u menu di mostra di a dieta di Montignac in u 1u stage.
Breakfast:
- o iogurtu o casgiu cottage à pocu grassu;
- un pezzu di u centu;
- ogni fruttu, solu à i banane.
Secunna colazione:
- ova fritta;
- u furmagliu;
- u prisuttu.
Lunch:
- carne o pesce sopa;
- insalata di viti verdi;
- furmagliu.
Dinner:
- i bracciu di grassu;
- vegetale, insalata.
Sicondu parechji studii, a dieta di Montignac hè ideale per a pèrdita di pesu, perchè senza l'utilizazione di sforzu prufiziunale, pudete facilmente chjappà liri indutati. A più chjave chì hè pacienza, tk. sicondu parechje chilugrammi chì vo vulete descarti, stu prucessu pò piglia parechji mesi.
2 fase di a dieta di Montignac
A seconda stampa deve esse cuminciatu solu quandu nantu à a prima avete ottinutu u risurtatu urdinatu, i.e. quandu u vostru pesu hè diminuu, è u benessimu hà perfezzionatu. Ma quì per aderiscenu à e regule di a seconda fase seguite una vita. Restrictions estricte sò micca quì, perchè pudete aduprà l'alimenti chì l'indice glucémicu hè più di 50, ma hè megliu cumminà cù l'alimentariu riccu di fibra, per esempiu, cù pomo, pepite, fagioli, etc. U zuccaru hà sempri esse scumparutu da a dieta , o utilizate in particulare fructose o zuccaru sustituti.
Avvanzi di a dieta di Montignac
A dieta di Montignac hè ricunnisciuta com'è u prugrammu dilatori di più, effettuali è sanu perchè:
- U prucessu di u metabolismu hè normalizatu è, in cunseguenza, u pesu stabilizza.
- Fate l'abbastanza per tolerà.
- Ùn ci hè micca limite à l'ingesimu di salazione.
- Trè pranzi à ghjornu.
- Reduce a probabilità di a malatia cardiovascular, ipertensione.
Michelle hà scrittu assai travaglii nantu à u tema di nutrimentu propiu è di perdita di pesu. Aghjunate più nantu à a dieta per Montignac pudendu amparà da i so libri, chì ancu in a so vita diventanu bestsellers è vinniu migghiura di copie in u mondu.