A dieta di Pierre Ducant per a perdita di pisu

U dietu di Pierre Ducant per a perdita di pisu si prisintò in Francia è hà cunquistatu rapidamenti u mondu sanu, truvendu fanàticu in parechje paesi diferenti. A diversità di parechje altre dieti straneri, ùn deve micca esse l'usu di prudutti anuele, per quessa hè abbastanza cuntable per una varietà di persone.

L'essenza di a dieta di u Ducane

Questa dieta hà parechje recensioni positiva, chì permette per un pezzu di tempu per ùn perdisce a so popularità. In ogni modu, cum'è cù qualsiasi dieta, avete cunsigliatu un duttore prima di usà.

A dieta di Dukan hè una dieta di carbuidata pocu, è a tarifa principale hè utilizzata per i gastrunomi proteini. Hè per quessa chì una dieta hè perfetta per l'atleti, perchè hè proteini chì cuntribuiscenu à u crescitu di a massa musulmana è a splutazioni di grassu. In ogni casu, ci hè sempre un risicu di a desidratazione, chì pò esse evitata da u cunsumu regular di u liquidu - almenu 2 litri per ghjornu.

A più chjucu, chì hè a dieta di Dukan, hè un ingrossu di l'alimenti di a proteina, chì ùn pò micca esse purtatu da ogni organistu. Se sapete chì avete prublemi di riledhi, sta dieta hè contraindicata per voi. Malgradu u fattu chì da ete quattru fasi di a dieta, solu dui sò chini di nutizie di proteina, questu pò esse periculatu per u corpu. Se ùn site micca sicuru chì i vostri fuglioli sò travaglinu, migliurà o esse studiatu, o scelta di una altra dieta.

A dieta Dukan: a fase di "Attack"

Prima di annunzià nantu à una dieta, avete bisognu di u vostru pesu esplicitu è determinate à chì numeri specifiche volere per pèrdite pisu. Sicondu quantu duverebbe accumulatu l'excaranza di pesu, pudete calculà a durazione di sta fasi. In regula, u rapportu hè:

menu di 10 libari extra - 3 ghjorni;
da 10 à 20 kg - 5 ghjorni;
da 20 à 30 kg - 7 ghjorni;
più di 30 kg - 10 ghjorni.

Duranti stu periodu, si permettenu manghjà solu una lista limitata di l'alimenti chì diferendu in u cuntenutu di alta proteina di a formula. I prudutti R recrutati:

Pesci è frutti di mare;
spices, mustarda, vinagre, cundimi;
fegato di pollo o carne;
yoghurtu naturali;
gallinacciu è di pollo senza zucca;
succo di limonu;
cipolla è agliu;
substitutu di zuccaru.

Sempri a projbizzjoni stretta sò: cunghjuli staghjunatu, porcu, cordellu, viteddu, vacca, pate, oca, è zuccheru. Pudete fritterà solu in una padedda secca. Salt si deve minimizatu in a dieta.

Ùn àbbia pienu si sentate bocca seta o rispettu senza respirazione, per questu pezzu, hè abbastanza normale. Pruvate per fà gimnastica ligera à u matina è passene almenu 30 minuti à ghjornu. Aghjunghjite à a dieta 2 cullettes di salvame o fibbra - hè un regnu obligatoriu.

A dieta di Dukan per a perdita di pesu: a fase di "Cruise"

Finu à avè ottene u pesu chì vulete, andarè nantu à i raccordji di sta fasi. In questu casu, i ghjorni di manghjà un arburu di Natale altirranaccià cù i ghjorni di chì manghja a nutizie di a proteina. Ci sò parechji varianti di alternanza:

1 proteina di u ghjornu, 1 proteina di u ghjornu;
3 di ghjorni di proteini, 3 di ghjorni di prutezione + vegetale;
Protezzione di 5 ghjorni, 5 ghjorni di prutetta + cunservazione vegetale.

Pudete cambià u mudellu di alternazione à u voluntatu, da solu dopu à un ciclu completo (per quessa, ùn pudete manghjà micca una proteina durante 3 ghjorni è da inmediatamente 1 o 5 ghjorni cù l'alimenta di a proteina).

U ghjornu pudete aghjunghje à a dieta un qualchì duie articulu da una lista tali:

1 tsp. cacao no fat;
1 tbsp. l. ketchup;
30 g di furmagliu menu di u 6%;
1 tsp. 3-4% di crema;
2 tbsp. l. soia crema;
1 tbsp. l. fècula;
3 tbsp. l. vinu;
un pocu oliu d'oliu per frittura.

Ùn vi scurdate di 2 cullizzioni di sassa per ghjornu, hè assai impurtante per mantene una peristaltasi sana. In quelli ghjorni chì avete bisognu di manghjarete prutezone, puderete aduprà a dieta scritta in a prima fase. U ghjornu di tutte di proteini diferini in quellu, chì pudete micca unlimitedly add to your diet, micca vegetale starchy. I vegetarii più gustati sò l'espinacche, u pumu, cucumari, espàrrecu, pepite, nevetta, colti, fagioli, allevanti, zuppi , zucchini, piccante, articucci, funghi, soia, cipolla, sorrel.

Dietu di Pierre Ducan per perdita: La fasa "Fatturatura"

Per ogni pesu cadutu, ci sò 10 ghjorni di sta stampa (3 kg - 30 ghjorni, etc.). Vi manghjaraghju cum'è in i dui mistieri di a seconda fase, ma avà avete manghjatu 2 taglioli di pane à ghjornu è una servitore di fruttu.