Dr. Kovalkov hè un nutricionista russu, un sustegnu di una dieta per a perdita di pisu. In u so libru "U tecnicu di u duttore Kovalkov: Victory over Weight", ellu hà dettu qualchì manera di una dieta per a perdita di pisu à diventà una dieta dritta per una vita. Cù l'aiutu di a dieta menu Kovalkova cresce a magu è nantu à i so, è in i so coppuli. U stessu sistema di ottimisione rapida è rapida di u risultatu ùn hè micca diversu, ma permette per esse completamente ridette di abiti nutrittivi periculosi.
Reguli di a dieta Kovalkova
A dieta menu di Alexei Kovalkov hè divisu in i tempi. Invece a perdita di pesu sò da esse u preparatori.
Stage preparatoriu
A prima parte di a dieta hè pricisamenti pricurata per limba l ' appetite , s'apprimau à picculi porte. Perchè, prima di tuttu, u menghjulu di a preparazione di u dietu di u Dr. Kovalkov analizò sclusa a prisenza di carbuidrati cù un altu livellu glicemèticu.
Ùn ci spiamu:
- Prodotti di farina (fora di u pani negru è otrubinaghju);
- i vegetarii fècula in furmagliu fremaindu - farinati, patate, granu, zappagine;
- u zùccaru, u melu, dolci, u fruttu seccu, u fruttu dolce;
- Ogni documenti, cumpresu, "maladiedi di dietetichi" è "chocolate foglia";
- Cereali chì pruducini - rossu biancu, flakes, semolina;
- alcohol.
Ci hè più forte foru attaccati à i prudutti suprani, più chè vo averete bisognu à l'preparazione - da dui à quattru settimani.
Stage Two
Hè mpurtanti per pulirè u corpu di i prudutti di a decadenza, attivate u metabolismu, abituate à e porchi. A durazione di a seconda stampa hè di duie simane. A menzione di a seconda fase di a dieta di Kovalkov hè creatu da una settimana:
- culazioni - un vetro di iogurt cun salvatu è nucelli;
- secunimu culleghju - 1 pomo;
- cena - ½ pompelmo;
- seconda cena - 1 pumu;
- tarda - ½ pompelmo;
- cena - insalata di verdura cù dressing from oliu d'oliva è limonu;
- à a notte - un vetru di latti.
Prima di u cullemu duvete andà per un passaghju à un passu veloci.
Stage Trè
A terza stadiu dura da 1 à 7 mesi, l'ardenti di u grassu più attivu hè questu quì.
U menu apprussimatimu di a dieta di Kovalkov hè dinò:
- mantene tutti i prudutti di u stadiu precedente;
- aghjunghjenu mare, pisci, pollulu, gallinacciu, casgiu cottage, qualunque vegetali chì micca starchi;
- Mètume di preparazione: fateurà e cocciarà nantu à u vapor.
Stage Four
Hè sta stanza chì hè a finali di a dieta di Kovalkov. Hè assumatu chì u menu seguenti seranu a vostra dieta principale per a vita:
- i prudutti di i stages previ sò cunsirvate;
- aghju corsi;
- ogni 2 ghjorni poverà un pocu di pani negru è patati arrustati;
- L'ùnicu dulcezza hè eccettu favuritu;
- grassu è olii - verdura.