Oghje, a dieta di Dr. Alexei Kovalkov hè assai populari. Stu Nutricistaru di Moscu hà appruvatu a so tecnica, è hè diretta solu à fà u pesu è u voluminu normali, ma dinò per migliurà u metabolismu, chì hè u so averebbi induve. Dopu à tuttu, cù età, u metabolismu inevitably i purga, perchè a lotta contru l'excrementu pesu si face più complicatu è cumplicatu, è l'applicazione di una tecnica permette à effettuà contru stu prucessu. Ci hè una dieta di quattru sette, durante chì tuttu u vostru sistema di alimentariu hè stata riaghastru.
Dieta à u metudu di Dr. Kovalkov: a preparazione (2-4 simpati)
A dieta per a perdita di pisu di Dr. Kovalkov principia cù a preparazione di u corpu per una ristrutturazione globale. Duranti stu pirìudu, hè necessariu di abituà u corpu à i restrizioni, per riduce u voluminu di l'stomacu, di reduzciri l'appetite, di ridivenu di l'abitudini cunsigliali.
À u core di sta stampa hè l'abbandunamentu di such foods:
- rotuli, pasticcini, u pane, salvu u centu neru è di cento;
- granu, farina paglietta, zucca;
- meli, fruttuus, fruttu seccu, dolce frutta;
- Ogni dulce, cum'è marshmallows e chocolate foddi;
- risu rossu, pasta, patate in tutti i tipi;
- l'alcoolisme (cun u cognac, u vinu è ancu a cerveza lenta).
In questu casu, avete bisognu à manghjà 5 ghjorni à ghjornu (dispunibule, lunch, lunch, snack, cena) in porzi chjuchi, dopu à pranzi non ti vìvi un ora.
In questu staghjunu, u vostru pesu principià per fallu, è ùn avete mancu fà una dieta! À u listessu tempu, per via di a diminuzione di zucaroli in a seconda settimana, vi cuntene chì u craving for dolci desaparete, è ùn avè micca cusì più di crave per dolci.
Dieta nantu à u sistema Kovalkov: u primu stadiu (10-14 ghjorni)
Questa ora, l'obbiettivu di l'urganisimu hè di restituverà u metabolismu, l'abitudine di porghje chjucchi, a purificazione di tutte l'intrecciu gastrointestinali da toxine è toxine, è dinò l'aghjuntu di l'exercizii di dieta. A Diet Kovalkov à a prima etapa implica un menu strettu è scrittu tempu:
- A matina - cammina nantu à un stomacu vacanti.
- Breakfast (in una ora) - un vetru di 1% di kefir, una colazione di bran, u listessu numaru di pinu.
- U secondu sirviziu (dopu à 2 ore) hè una uva.
- Lunch (dopu à 2-3 ore) - apple (option - half pompelmo).
- U sicondu pranzu (2-3 ore dopu) hè una pumu (una opzione hè a mità di un pompelmo).
- Tertuliano in bocca (in 2-3 ore) - apple (option - half grapefruit).
- Dinner - una parte d'insalata da leghje cù l'oliu d'acitu o oleosu di limonu, un pocu di furmagliu
- Prima di vultà à u lettu - un vetru di latti o una proteina di dui ova.
A forza di carica durante stu pirìudu hè interdetti, solu aerobbu in a mattina. Ùn andaraghju da u dietu propositu.
Dietu Kovalkova - Stage 2 (1-7 mesi)
Duranti stu piriodu, ci hè un livante intensu di grassu. Questu tempu, hè ricunnisciutu u stessu alimentariu fraccione, ma hè impurtante diversificà. À a 2a tappa di u menu di a dieta di Kovalkov pòt include tali prudutti:
- Frutta, verdura, greens;
- mariscos, turcu, petti di polli;
- pisci in cantitati chjucchi;
- u furmagliu baciu grassu.
Questa dieta permette di fà una gran varietà di pranzi, u principalu ùn hè micca per andà appena. A causa di a mancanza di carattìfichi complexi, i tempi tempuritivi cù a creattività sò pussibuli.
A terza stadiu di a dieta di Kovalkov
À questa stage hè necessariu di cunsulidà i risultati, è ideale per esse adirte
In a menzione di a terza stadiu, i dieteti di Kovalov devenu esse supplementatu cù prudutti di a seconda fase cù i prudutti siguenti:
- u pane negru è di branche;
- triacca, trizu, orzu, rossu marroni è salvaticu;
- patati arrustuti;
- u vinu seccu;
- Chocolate amara;
- oliu d 'aliva.
Sì vi vede à questa dieta tuttu a vostra vita, u pesu ùn saria più u vostru prublemu.