Hè assai populari hè a dieta di prutezione, chì era inventata da u dietista francese Pierre Ducant.
A dieta di u Ducane custituiscenu e seguenti fasi: "Attack", "Cruise", "Consolidazione" è "Stabilizazione". Ogni chjaru differe l'anticu è aiuta à fà una dieta chì pudete gudirà tutte a vostra vita. In ogni passimentu di a dieta di u Ducane, pudete ancu manghjà no alleramenti di a proteina chì cuntenenu un minimu di carbuidrati è di grassu, per esempiu, u tè verde, l'acitu, a cannella, u cafe è simile.
U primu stadiu di a dieta di u Ducane
Per truvà a durazione di u "Attack" utilizate questa ratio di l'excrementu pisu è u numicu di ghjorni:
- finu à 20 chilò, u stadiu durà micca per voi micca più di 5 ghjorni;
- da 20 à 30 kg, da u stadiu perchè last from 5 to 7 days;
- più di 30 chilò, invece u stadiu dura un massimu di 10 ghjorni.
In questa pocu tempu puderà capaci di migliurà u vostru statu internu è dispunibule di 6 chilò di pesu eccessivu. Regoli di u palcuscenicu "Attack":
- Ùn pudete micca aduprà sta stanza di più di 10 ghjorni, perchè ùn vi puderete tene boni risultati boni.
- Pèrdite u pesu pò esse accumpagnatu da a bocca seca, a debule in u corpu è i marvagini.
- Hè ricumandemu per utilizà ancu un cumplicatu di vitamini è minerali.
- U ghjornu di u 1.5 cullizzioni. Cullera di salvatichi.
- A dieta ùn duvereta cunsistenti d'alimentariu di a proteina, chì cuntene una quantitatu minima di grassu è carbuidrati.
- Eat as much as you want and when you want.
- Culore nantu à steam, in un furnu o cuddà l'alimentu.
A lista di i prudutti permettati in questu stage: viteddu di u vinu livellu è u perchju, poultry bianca, rabbit, carne di viteddu o viteddu, u fugliu di chicken or liver, fish; mariscos, caviar, cottura fatali , latte è iogurt.
A seconda fase di a dieta Dukan
A durazione di a fossa cruciera hè di 15 ghjorni. U principale principale - l'alternazione di ghjurnale di prutezione è vegetale. U numaru di l'alternazioni deve u largu kilogrammi chì anu seguitu:
- Sì bisognu di perdiri menu di 10 kilomitri, ghjorni di a proteina è di vegetale necessitanu d'altirnari 1: 1 o 3: 3;
- Se ci hè più di 10 chilò di pisci in excenà, l'alternazione deve esse 5: 5.
- À questu stage pudarete sfattate di almenu 4 chilò di pesu chì cagiunendu.
Regoli di u palcuscenicu "Cruise":
- Sì averebbe spartimentu è si sente malatu, hè megliu scurzà a durata di sta stampa.
- À questu puntu, puderà alcune u pesu normale.
- U ghjornu di 2 cullizzioni. spese di salvatu d'avea.
- Pudete cumene quantu vulete è quandu vulete.
- A lista di produttu pruibitu in questa stage: patate, cereali, pasta, legumi, avocati è alivi.
Dietu di Dumenane
A durazione di a Staghjoni "U Cumpagnia" dependa u numaru di chilugrammi chì avete cacciatu, a prupurzioni hè quessa: 1 kg hè uguali à 10 ghjorni di sta stampa.
Regoli di u palcuscenicu "Cunsulentariu":
- In questu stage pudete sparisce una cantina suficienteu di pisci in sopra.
- Questu staghjunu vi aiutà à cunsulallu u risultatu chì avete ottene micca u ritornu à u principiu.
- Ogni ghjornu manghjanu à 2.5 st. spese di salvatu d'avea.
- À questu stage, pudete aghjustà à u vostru
i seguenti manciari: 1 frutta è un pezzu di furmagliu. - Pudete pudè manghjà una parte di l'alimenti fugliati 1 volta à settimana, per esempiu, patate, risu o pasta.
- Inoltre, una sola ghjornu pudete manghjarete i vostri alimenti favuriti favuriti. Questa pò esse a prima, a secunna è a basa, solu raziunale devanu esse di medium size.
- U primu ghjornu di a settimana avete manghjatu solu prudutti di a proteini, cum'è in a prima tappa.
L'ultima etapa di "Stabilizazione" pò durà tutta a vostra vita. I stai di a dieta di Pierre Ducane vi aiutà à ridirete di e latticeti più altri è portanu u vostru corpu à a norma.