Per quelli chì vanu à liberà di e libri extra, ma ùn passanu famiti, ci hè una categuria tutta di cibo excelente - insalati vegetali per a perdita di pisu. Puderanu esse manghjatu in quasi ogni cantità è à u stessu tempu pèrdite pisu. U sicrettu hè chì u cuntenutu di calori di una insalata di verdura hè assai bassu: da 30 calori à 80 per 100 grammi di mediu. Cù l'aiutu di cumpunenti supplementari, pudete fà più nutizie è diverse. Di sicuru, ci hè necessariu preparà st'agriche d'insalati vegetale per prescription senza mayonnaise.
- Insalata di verdura con ovo (57 calori per 100 grammi). Per una salad, ne necessitamu: 1/4 di col, 1 pepino, 3 ova intrecciati, 2 cucchi. sposti di iogurtu naturali. Tuttu u cuteddu è tagliatu cù i iogurt (naturali, unsweeted è senza additivu, sicuru). A cena senzilla hè prestu!
- Insalata di verdura con pollo (72 calori per 100 grammi). Per questu saladete avete bisognu di 2 pumati, 1/3 di colti, 1/2 pezzu di pullastru, 1 pimentaru búlgaro, 2 culleri di tazze d'oliu d'oliu, 1/2 cullen di zucchero di limonu. Cose finamente col, tomate è pezzina in taglioli, tagliati di pollo. Fate un additivu, mischjante u zucchetta di u limonu è a mantra. Fattu! Per aghjunghje stu gustu esòticu à l'insalata, aghjunghjenu una salsa di soia à u vestitu è sprinkle e porzi di sèsam.
- Insalata di vegetale cù a col (36 calori per 100 grammi - l'insalata di vegetali più faciule). Per questu saladete avemu bisognu: 1 furcede di cole, 200 g di cranberries freschi o cunchi, 1 tbsp. Cullera d'oliu d'oliu, 1/4 tazza di 5% d'acitu, 2 dente d'agliu, 1 cullizzioni di u sali, 1 coperta. una cucchiachera di zuccaru. Rice spugna, ùn micca sfriggiate. Cundinami cù alli è cranberries. L'oliu cù l'acitu è u salitu ponu fogghi u fioru, è muzzica, è frittura nantu à l'insalata. Stir. Pudete ancu manghjà in ligna, ma se l'insalata hè guardatu per parechji ghjorni, ùn hè solu gustu megliu.
- Ensemble vegetale simplice (51 calori per 100 grammi). Per a cucina cose bisognu: 1 pumps bagnarone, 1 tomate, 1 pepino, 1 cuttimentu, un colpu di verdura, 1 coperta. cullera d'oliu d'aliva. Tuttu u cuddà à casu, mischjà, pour oliu. Per un cambiamentu, pudete aghjunghjite cucumbers marinati.
Per pèrdre pisu, pigliate a regula per rimpiazzà a vostra cena di costume cù una insalata di vegetale. Questu hè un metudu simplice, faciule è assai efficace di perdiri u pesu. E se sè cambienu insalati cun 2 oghje u ghjornu, l'effettu vinarà più veloce! A principal cosa - per manghjate cusì avete bisognu tuttu u tempu. Per queste pudete riduce u cuntenutu calanicu di a dieta è perdere u pesu senza esse naturali.