Raspberry hè cumpratu in a lista di i boi d'estivi più populi, chì sò cunsumati da i zitelli è di l'adulte. Pò essa cunsumati separati, è ancu utilizatu per fuglià una varietà di platti.
Benefiċċji è dannu di i rubi
A cumpusizioni di e buchjuli includenu un gran numaru di vitamini , minerali è d'altri sustanzi chì causanu una quantità di proprietà:
- Raspberry hè di 85% di l'acqua chì spiega u so cuntenutu bassa caluria. In vista di questu, e buchjuli ponu esse cunsumati in ogni quantità, senza teme à arruinà a figura.
- Legumi anu un livellu bassu glucnicu, chì significa chì ùn anu più nenti di glucose di sangue è ùn pruvucarà micca gattiva.
- I beneficchi di raspberries sò dovutu à u cuntenutu di l'enzymes lipolitichi chì intervenenu attivu à u cuttimentu grassu.
- Legami anu un'urganu diureticu, chì vi permette di sguassà l'excedente di u fluidu di u corpu è di disperse da a pulita.
- A cumpusizioni di raspberries comprende copper, chì face nurmalizà u travagliu di u sistema nervu, chì aiuta à facilità l'enfasi durante a dieta.
- L'usu di u frambuolo frescu hè u cuntenutu di a fibra dietetica, chì entra in l'intestini, crescate in grandezza è aiuta per trattà a fami per un pezzu. Puru purificà l'intestini di toxine è l'altri prudutti di decadenza, chì à u migliura u sistema digestivu in tuttu.
- Legumi anu a capacità per sminerà u nivellu di colesterolu in u sangue, chì aiuta à ridivà di l'eccessu pisu.
- I beneficii di u latru di i femmi hè chì e bachi anu un effettu pusitivu annantu à u travagliu di l'utru è di l'intestini.
Malgradu i beneficii di u latru, hà ancu avè cuntraperazioni à manghjà. I platti cuntenenu olii essenziali chì pò attivà l'apparizione allergii. Limite a quantità di cunsumu è cù gastritis è ulcera. Cu cura, unu deve trattatu i lampunzii à i ghjurnali cù urolithiasis, gout e malatie di rina.
Opzioni di pratiche
Chì ghjè l'utilizazione di u latru hè cunnisciutu, avà ùn resta più di sapè cumu utilizate bè. I scienzi sò stati riuniti chì si manghjanu 0,5 st. frutta fresca per mezu di una ora prima di un manghjà, pudete aghjurnà u prucessu di pèrdita pisu.
Ci hè una dieta di 3 i ghjorni, chì vi aiutarà à ridcia di 3 kg. A menu hè a stessa cosa:
- colazione: 1 tbsp. kefir o yogurt natural è 100 g di raspberries;
- secunzu colazione: gelatina di latru è latti o 200 g di baga cun u meli;
- pranzu: un pezzu di paglietta o pezzu di pagliaru, cun legumi;
- cena: legumi e frutti.
Per adherirte à una dieta nantu à un lampuni più di 3 ghjorni, ùn hè micca cunsigliatu. Ùn bisogna micca chì avete bisognu di seguità u equilibriu e bevi d'acqua da almenu 1,5 litri per ghjornu.
Ci hè una altra versione di perdimentu di pesu, a menzione di ogni ghjornu hè diffirenti:
U Dia # 1
- culazioni: 100 grammi di furmagliu dura è 0,5 cu. raspberries;
- secunna scurtazione: 150 g di latru di zucchero;
- pranzu: 200 g aghjunghjenu pezzu di pullastru cù lamurru;
- cena: cunfettu di raspberry.
U Dia # 2
- culazioni: 500 g di iogurtu naturali è 0,5 tbsp. raspberries;
- segon postu: 1 tbsp. raspberry è 2 tbsp. spese di u meli;
- lunch: 150 g di pisci fritto cù pepino o tomate;
- cena: 1 tbsp. raspberries e nuts.
U Dia # 3
- culazioni: 500 g di iogurtu naturali è 0,5 tbsp. raspberries;
- segon postu: 1 tbsp. Raspberries è 50 g di nocci;
- pranzu: 50 g di fasci di vapeur, 150 g di salata di colazione è di carotta, vistutu cù l'oliu d'aliva;
- cena: 2 manzili, cottu in u fornu, cù salsa di zucca.
Pudete cuntene à a dieta propria è utilizate marceni cum'è un extra. Pudete mette in baguille, in parechji viti è insalati di frutta. Curiosamente, ancu dopu à u trattamentu termale in u latru, fermanu un gran numaru di sustegeni utili. Pudete puru furegge frutti è l'utilizate per a perdita di pisu à ogni mumentu di l'annu.