È normale perde un pesu à trè kilogrammi per mese. Cù stu prucessu di perdita di pisu, u corpu ùn si ponu stressed. Se stu prucessu hè accelerata, in u futuru, in regula, ùn esse micca solu un regnu di perdutile temporaneamente di kilogrammi, ma ancu un settore extra di elli in un corpu di tempu, chì indica un metu incorrectu di riduzzione. In ogni casu, ci sò situazione di urgenza quandu avete bisognu di perdiri rapidamenti pisu. In questu casu, avete bisognu di sapè per purtà pesu da 3 kg per simana correctament.
Fatturà modi per fà una perdita di pisci
Qualchidumore chì aspetta per perdisce uni pochi di più in u tempu più curtu, bisogna d'capiscenu chì per u corpu, questu serà un testu difficili. Inoltre, hè bisognu di piglià in contu di e caractère individuale di u corpu è l'statu di salute in generale, postu chì e situazione chì a pèrdita rapidu di pisu hè pruibitu categurichi ùn sò micca scartutu.
Ci hè da nutà chì pò avete un minus 3 kg per simana senza vjolenza contru u corpu. Ci hè mancassi semplici per questu:
- mancunu a manciari o simpaticamente snacke mentre viaghja i programmi di TV chì disturbanu u prucessu normale di saturamentu di u corpu è ùn trasmettenu u signalatu puntuale à u curuvimentu;
- caccià i fast food da a dieta, semi-finished products, refined products;
- aduprate a quantità di alimentariu oleosi è dolce, patata, salute, etc., è ancu di l'alkohol;
- Pigliate un ghjornu, almenu 1,5 litri d'acqua neve in u vaghjimu è l'invierno è 2,0-2,5 litri d'acqua - in a primavera è l'estiu.
Tutti issi mètudi ùn devenu esse di règiche ridu è pienghje in u frettu, ma aiutavanu à rinunzià i sustanzi dannuvuli da u corpu è travaglià prestu à ridere di pesu. Hè veru, questu ùn sarà micca in sette ghjorni. Se u prublema, perchè perde un pesu da 3 kg per simana, hè aggradatu, avete aduprà modu più radicale.
Comu per perditu pisu rapidamente è correctament?
Per una rapidita di perdita di pisu durante una settimana, pudete ancu utilizà parechji metudi, trà elli:
- aduprà ghjorni di descarga; i ghjorni più effettuvi sò nantu à u rossu, kefir, manzili - questi saturate u corpu cù vitamini è altri sustanzi purificanti è soppressinu u sensu di famu;
- durante a settimana sana di educazione fìsica, attività fìsica ragiuni: si pò esse classi in u fitness club, gym, finmente in casa - cù pescuvaghi, ghjorni pastene;
- per pèrdite pisu per 3 kg per a semenda anu ancu aiutà una dieta chì furnisce di pratiche frazziali (5-6 volte à settimana) cun una reduczione in a quantità totali di serviette, inclusi à a dieta di l'alimenti ricche in fibra ;
- A nutritura in questu pezzu dumandà esclusione da a dieta di pezzu grassu, piccu, salatu è dolci, pane biancu, prudutte affumicate;
- Hè necessariu di reduce significativamente u cunsumu di salinu, ma micca per abbandunà micca solu l'usu;
- a dieta minus 3 kg per a simana devandate include un gran numaru di verdura è frutti cun un fallimentu per questu pezzu da patate, dolce frutta, zucchero è frutti dolci freschi.
A vuluntà di disperse rápidamente di e lattice extra ùn anu micca contraditu u sensu cumunu, perchè ùn pò micca aduprà u risultatu dumandatu à qualsiasi kostu. Prima di dicidiri di stu passu, avete bisognu di cunsigliu un spécialiste è truvà e moddi più sicuri per esse di perdita di pesu. Se ci sò qualsiasi malatie crunulògi o esporzii, hè strettamenti pruibitu di pusà nantu à una dieta stretta.
Purtate pisu per 3 kg per una settimana aiutà à un menu especial, chì deve cuntene pratiche fatti da prudutti bassa caluri cù GI bassa. Hè megliu si sò steciati, steam o fugliati senza l'usi di u oliu è u grassu, ancu i vegetali.