Dietu Bormental - menu per a settimana

O menu specifico di Dietetta Bormental ùn prescriva micca, allughjà a libertà di scelta à a persona. U sistema hà acquistatu una grandezza di pupularità grazzi à l'approccu integrata è a facilità relativa di i so principiu. Vi cunsiderà un menu acceptable per a settimana di Bormental.

Carattere di u metudu di Bormental è u menù

A dieta hè propiu di cresce nantu à i principii di nutrimentu propiu, mentre chì mantene in 1000 à 1200 calori per ghjornu. Questu - u limitu più lìmitu di a norma, è hè nantu à quessa, sicondu l'esperimenti, perde u pesu hè a più veloce. In questu casu, vale degnu di sicura chì l'alimentazione hè diliziosa è variata.

U vantageur principale chì assai persone si vedanu in questu sistema hè l'ausenza di projezzione stretta. In ogni casu, a cumuzzioni di a dieta hè sempri necessariu: solu in questu casu, u corpu riceviu tutti i nutrizi necessarii.

I principes di u diet meniu di Bormental

Dr. Bormental recommands frazzionale meals - 7-8 volte à u ghjornu, è cusì chì l'ultimu manghjà finisce 3-4 ore prima di l'ore. À a listessa ora, parte di e manciari deve esse petit -200 g, i.е. circa 1 vetru per accolta.

A basa di a dieta duveranu prudutti di prutezione - carne, poultru è pescanu magarinu, ligne di prudutti d'ole u latte è prute. Un ingaghjamentu mandatu per elli sò frutti è ligumi - qualchissime, sicondu u to gustu, u principale hè chì si sò squadra di u limiti di u cuntenutu di caloria di u calore di u calzu. L 'alimentu duverà esse ghjustu - aghjusta u sensu di sàzia.

Dietu Bormental per a settimana

Pigliate una versione acceptable da u menù di a settimana di Bormental , chì pudete piglià in u serviziu. Per calculà a dimensione di ezioni, in u cuntenutu di caloria di i pranzi.

Day 1

1. Bufalo - un paru d'oghje, l'insalata di mare kale, tè, cunfettu.
2. U secondu sirviziu - u tè cun u furmagliu è 2 fette di cicculata.
3. Lunch - soup mushroom, insalata di coltu, patate cociutu, un pezzu di pesci, tè.
4. Snack - vegetale salad with breast poultry.
5. Dinner - sourcatu, stufatu cù ligumi è bagnu, tè.
6. Snack - iogurt.

Day 2

1. Oghje - uovo di pezzu, una servitore di latte perchinu cù spices, apple, tea.
2. U secondu sirviziu hè una insalata di frutta.
3. Lunch - sassa di patata, pollulu cun u risu, tè.
4. Snack - sandwiches con pesce, pepino su pani di pane, tè.
5. Dinner - salad "brush", calamar, col stewed, tè.
6. Snack - iogurt.

Day 3

1. Bufalo - omelette con mushrooms è perchè, tè, marshmallows.
2. U secondu sirviziu - una parte di gallinacciu cù u pane, tè.
3. Lunch - pea soup, una servitore di risu cù ligumi è bagnu, tè.
4. Pranzu di bocca - un paru di manzili.
5. Cena - pesce, stufatu cù patate, insalata, tè.
6. Snack - kefir.

U ghjornu 4

1. Bufalo - una parte di latte perchinu cù pani, zappanu è cipudioni, tè.
2. U secondu sirviziu hè un torta, tè.
3. Lunch - l'arechja, un parechje pane, insalata cun carne è tè, tè.
4. Snack - una insalata di pisci è cucumari.
5. Cena - pilaf, insalata di col fresca, tè.
6. Snack hè un marten.

Ghjornu 5

1. Breakfast - una parte di farinata cù manzili, tè, 2 fette di cicculata.
2. U secondu u colazione hè una insalata di vegetale cù pezzu di pullastru, tè.
3. A lunch - rassolnik, una parte di rossu è di a col marina, tè, marshmallows .
4. Afternoon snack - ensalada di frutta.
5. Cena - carne, stufata cù zucchini, insalata di cucumari, tè.
6. Un merenzò hè una parte di una giovanna.

U ghjornu 6

1. Bufalo - ova fritta da dui ova è l'aghjunzione di u perchju, i pumati è e cipudine, u tè, i cicoli di u pani.
2. U secondu sirviziu - un sandwich di pane, pepino è pettu di turchese, tè.
3. Lunch - una parte di borscht, patata a ciara, una insalata da Peking cabbage cù uovo, tè.
4. Picculu d'aperta - una parte di casgiu in casgiu cù crema agria è frutti.
5. Dinner - pettine di pollo cù fettucalli e zucchine, tè.
6. Un pezzu hè una parte di iogurt.

U ghjornu 7

1. Breakfast - sourcage bœuf, salad from tomate, una tazza di caffè è una mità di torta-patate.
2. U secondu sirviziu - un paru di pani cun pezzi è cuccume, tè.
3. Lunch - una parte di sopa di colti, patate cociata da insalata da crabe, tè.
4. Snack - un zucchero di pollo.
5. Dinner - carne di vacca durata cù risu è salsa di tomate, tè.
6. Snack - un vetro di kefir, una parte di casgiu cotte cù crema agria.

Hè ricumandemu di ricusà l'abbundanza di farina, farina (particularmente muffins) è grassi, è ancu cumu alcunu altri. Un ghjornu à settimana si pò esse "scaricamentu". In generale, un menu dieteticu apprussimatimu di Bormental hà da aiutà à fà una dieta diversa, satisfaciente, ma di calori.