Nutrition per u colesterulu altu

Ogni omu sapi chì u colesterulu hè preghjudiziu. Ma quì chì parechji pirsuni capiscenu quale dunni venenu è ciò chì facenu cun ellu. U colesterol, in fattu, ùn hè micca preghjudiziu, ma ancu necessariu per u nostru corpu. Hè aiuta in a pruduzzioni di vitamina D è per a normalizzazzjoni di l'espansione hormonal. Perchè tutti l'anu a paura di ellu? Hè bellu chì tuttu hè in equilibrio in u nostru corpu. Quandu u colesterulu hè diventatu in l'eccessu, ci hè un imbligo di vapuri sangu, chì ferma l'opera di u coriu è u sistema di circulatori. Quandu i testi palesanu u colesterulu à u sangue, una dieta hè obligata. Pudete, di sicuru, biventà sustegnu di droguerie, ma senza nutritura propria serà inutile. Ma chì tipu di dieta cù colesterolu altu uttenita?

Una nutritura propria era ideale per esse osservata constantemente, è micca solu cù u colesterulu. Inoltre, nutrtticà à reducesu u colesterolu ùn in tuttu imply the rejection di certi prudutti, inveci a sustituzzioni di elli cù più utuli, cù menu di u so cuntenutu. I prudutti sò spartuti da u nivellu di colesterolu dettu à u cuntenutu grassu. Cusì, ci sò e cogni chì reduci u colesterol, l'avemu manghjatu, è l'alimentu chì a sperene, hè stata sclusa.

1. Immediatamenti eliminate tutte frittu è grasse.
2. Avemu pruvatu à escludiri i spezii grasi di carne, cumprese una pelle d'un uccellu, in nisun casu, affumicate è salsicce grassa, è, sicuru, bacon.
3. Hè necessariu d'abbandunà a crema agria grasa, crema, in più di variità grassosa di u furmagliu, u latte cunghjuntu. Inoltre, u latti ci vole da sguassà di a spuma.
4. Hè dispunibule per escludiri l'uvoca d'ova.
5. Cù cunfisaria ci hè bisognu à cura. Per esempiu, u pane da farina bianca si deve esse escluditu, è ancu pasticceria, dolci di cunfitti: tartini, pasticcerie è simili.
6. Sè avete un pruduttu, fate puru caccià l'scuma, ancu per a so preparazione sceglite un cani di vaccini.

1. Ùn ci hè cunsigliu di salsiccia è salsicce, pudete sceglie varietà bassi, latte, o zitelli, è salsiccia - necessariamente cottu è gostovskuyu.
2. U pesciu di u fiumu rossi da a moderazione pò esse, ma hè megliu affucà, o fà un coppiu.
3. S'ellu ùn hè impussìbbili d'escludiri, dopu minimizà u cunsumu di mantra è elli cari è di alta calidad, senza mancu a margarina.
4. Nuts si pò manghja, ma micca unlimitedu, sò ancu pisanti in u stomacu, è necessariu fresca, micca frittu.

1. Pudete manghjà in quantità limitate, cum'è e ligumi è frutti.
2. U pollettu pulitu ùn hè micca preghjudiziu, ma ancu i logs, cum'è a carne maglia - carne di viteddu. Pudete ancu l'ànima, u cunellu è u pavone.
3. Serà utile per pesce di mare, cuddaru è calamar, perchè cuntene l'àzimi grassimi utili, cum'è l'omega 3.
4. Pudete manghjardu u baciatchi, crema agria, furmagliu, latti pasturizati, è ancu prudutti di u latti à u dulce.
5. U biancu di ova pò esse cunsatte cum'è necessariu, ùn hè micca preghjudiziu.
6. I cimi, olii vegetali, cereali è legumi ponu ancu manghjà senza restrizioni. Ma ùn si scurdanu di grassa.
7. Ùn serà micca preghjudiziu à manghjà u pane da a farina integrale, u pane cun un salvatore, sbrughjani grani, u centu pane, i pani di dieta.
8. Pudete tastà chocolate negru, ancu esse utile. I dolci hè ancu micca preghjudiziu à i frutti secchi. Seranu assai utté manches , compotas, è ancu cunfittiti, ma preferibile fresca, terra cun zuccheru.

Comu pudete vede, a nutrimentu à un nivulu elevatu di colesterolu hè assai cum'è una dieta propria. Hè veramente cusì. Sìate sempre manghjà prublemi, seguità à i principii di nutrimentu raziunale, ùn avete micca bisognu di pensà à una dieta chì reduces u colesterol. No, sicuru, ùn pudete micca cercà l'accessu à documenti è dolci per sempre, ci vole à dèbbiti pocu in a nostra vita. Hè solu chì tuttu hà bisognu di una misura. Sicura chì una dieta per a salda di u colesterolu nurmalizà u so sangue, ma solu sforzi regulares aiutanu à riparà u risultatu.