Parechje persone ti piaci à manghjà pane è per pèrdre pisu. Se vi vede a lista di i prudutti pirmetti di assai dieti, allura i prudutti di pavimenti sò u primu tabù. Cusì ùn conta micca a nutizie israeliana Olga Raz chì inventa una dieta basata nantu à l'usu di u pane.
Dieta d'Olga "Eat bread and thin"
In una di e so entrevista, u nutizzionista hà dettu chì hà datu a ricerca chì si basa in stabbilimentu a relazione trà l'alimentu è l'hormone di a felicità - serotonina. Per esempiu, l'esperimenti amparanu chì una persona hè bella è cuntenuta sana à manghjà u pane. I reguli basi di raziunamentu:
- Fighjendu a pratica di u paniu Olga di volta À una settimana per un menù, vale a dicede chì ogni ghjornu una donna hà manghjatu 8-12 fette di pane cun un cuntenutu bassa caluria (micca più di 45 kcal in un pezzu), per l'omi un pocu più - 12-16 fette.
- U pane hè utilatu per ferificà l'sandwich, per esempiu, sparghjendu caviar caviar grezzu o piantà un pezzu di pisci magre, o pollulu.
- Una regula impurtante di a dieta di u pane Olga Raz Kestner per a perdita di pisu - senza mancanza. Per quessa, avete bisognu à manghjà ogni 4-5 ore, ancu s'ellu ùn vulete micca.
- In a menu si ponu accettà e ligumi, cù l'eccezzioni di i manciari (pate e fagioli). Pò esse cunsumati crudu, stufate o foglie.
- Pudete ancu manghjà frutti, per esempiu, citrati, e manni appiegati è perez, pesche, kiwi, etc.
- Ogni annu in u menghjottu avete bisognu à 200 grammi di prudutti fermentati.
- À a sera, avete da piglià vitamini è calcium.
- Dopu impurtanza hè u sustegnu di u equilibriu acqua. In u risultatu, avè bisognu da almenu 1,5 litri di u liquidu à ghjornu. Ùn hè solu l'acqua urdinaria, ma ancu tè, zucchero è caldi.
- A categurìa pruibbia includi tali prudutti: salsi grassi, alcool, zuccheru, latti è mantra.
- Per sapori dolce, hè una bonita bonus: una volta in 14 giorni pò fà ottene una parte di u vostru ice cream preferitu. In ghjorni ordinali, pudete manghjà docu cù un sustitutu di zuccheru.
Se seguite tutti i reguli, in una sema, pudete pèrdite pisu per 3 kg. Hè impurtante dì chì a dieta di u pane hè contraindicata in i pirsuni cù colitis crònica, chì chistu pò causà a irritazione di l'intestinu. Ùn pudete micca aduprà stu modu di perde u pesu à e donne chì ghjucanu è alluttate.
A menzione di a dieta di u paniu d'Olga pare cusì:
Per fà boni risultati, vene da manghjà da almenu 4 simane. In principiu, pudete divertevi una dieta tuttu a vostra vita. In questu casu, 2 pezzi di pane avissi da sustituitu da 1 coperta. pasta pasta, fagioli o 2-3 st. gattarese. Pudete ancu aduprà a patata o u cornu di zucchininu com'è sustitutu.