A dieta di vegetale per una settimana si distrugge di 2-3 kilogrami è saturà u corpu cù sustanzi siewi. Stu metudu di perde u pesu ùn hè micca fame, perisce chì hè faciule facilitatu. Per ùn sperà di u musculu, hè permessu di supplementà a dieta cù prudutti di latti.
Menu per a settimana di una dieta vegetale per a perdita di pisu
Per principià, cunzidira cunsiglii utili. U primu, un ghjornu pò manghja à 1,5 kg di verdura è frutti, chì saranu circa 1100 Kcal. Siconda, i vegetali pò esse stufate, fogghi, affettasci è marinati, ma almenu erba legneddi un ghjornu devendenu micca manghjatu frescu. U terzu, adendu à a menu di dieta di vegetale per a perdita di pisu, dà preferenza à nutrimentu frazziunale per prevene l'aparicio di fami è mantene u metabolismu. Se ci hè una famiglia forte, pudete aghjunghje una cullette di muesli à i vegetali. Una dieta di vegetale efficace pò esse usata per più di un mesi, perchè una furmazione cumpletu è e grasa à u corpu sò ancu necessariu. Hè megliu di sviluppà u menù individuale, basatu nantu à l'esempiu davanti.
Ciò chì pò esse u menu di una settimana di dieta di verdura:
Luni:
- culazioni: uovo, verdura, insalata di vegetale è tè non-azùggia;
- cena: sopa di vegetale cù pane è insalata di cucumari è di pumati;
- Intrattenimento: pezzante búlgaro è se 1 bucchera. yoghurtu naturali;
- cena: una parte di colece in bagnata.
Marti:
- culazioni: vegetale insalata è tè;
- lunch: stewed col è 1 tbsp. kefiru grassu;
- snack: calabatta di cozzine cù u melatu;
- Dinner: insalata da l'asparagus è di bròcoli, è per fugliale l'aghju piglià u ziddu di limonu.
U mercuri:
- culazioni: insalata di tomcenu è verbe, è tè;
- cena: a vinaigrette cun tè;
- Carruselu: parsnip cociutu cù zappunti è cipudine, è 1 cia. zucchero;
- cena: un prudulu fattu da zucchini è brunetta, è tè.
Ghjovi:
- culazioni: zucca carotta è 1 cia. ioghju in grassu;
- lunch: insalata di verdura, un parechje di patate e té;
- snack: pepite è tè;
- cena: una servitori di viti freschi.
Vennari:
- culazioni: vegetale insalata è tè;
- cena: suppa cù pane è insalata;
- snack: 1 tbsp. kefiru grassu;
- Cena: insalata di verdura.
Per u sabatu è di u sabbatu, sceglite u menzu di ogni ghjornu.