Se i siti problematii di a figura femminile sò i malanni, i buttigli è i zampi, chì volenu pisà u pesu à una dama, l'esercitì di fitness anu bisognu di corruzate queste zona. In ogni casu, senza una dieta per riduce u voluminu di i malati, i pienze è i neri in ogni casu hè indispensabile.
Dietu per i cosci
Dipartimenti di grassu nantu à i malati è i buttiglii fugliale sò spressi assai pianu, cusì per una dieta notevilla di perdita di pesce sò deve esse osservati per un bellu tempu. Ma l'effetti notevuli di a dieta per a perdita di pisu di i malati pò vi vede dopu à 21 giorni.
A parte principale di a dieta per esse ridutta di a grassa di grassu nantu à a parti infermale di u corpu hè:
- vegetables - col, calabacini, cucumari, prugne, tomate, taglioli, insalata verde;
- frutta - manzili, pira, sandeli, melone, alberi, kiwi, pompelmo, aranciu;
- Carni - viteddu di grassu, pollo, gallinamulu;
- mariscos - calamar, gambe;
- Pisci - varietà bassa di grassu;
- Prodotti lattichi - cù un percentinu per centu di cuntenutu grassu;
- i fasgioli è i cereali, fora di quelli chì sò stati prutrateati;
- Pane da farina cù un salvatu o grintu grassu, pasta fatta di farina di varietà di granu solidu.
À pruibitu sò parechji muesli e flakes, carne grassa, tutti i dolci, i prudutti di u lattice, i prudutti di a farina, u chocolate, u zucchinu granului, i salchichji, i conserve, i salotti, i zucchetti, patata, limonaduli è altri fast food.
Dieta apprussimata di u ghjornu cun una dieta per sminu i maletti:
- culazioni - u iogurtu naturale (200 g), biscotti (100 g), pane (50 g), 2 fette di tomate, tè verde;
- cena - zuppa di legumi è greens (200 g), carne o pesciu fogghi o stewed (100 g), insalata (100 g), pane (100 g), compota di bariate senza dolce;
- tarda - salad, oiled with vegetable oil (200 g);
- cena - sourcatu nantu à l'acqua (100 g), latte (200 g);
- prima di andà in questu - kefir (200 g).
Questa dieta hè diversa è ùn permettenu micca starve, per quessa, hè faciule d'observe un bellu tempu, chì hè necessariu per ottene u risultatu dumandatu. A perdita di pesu mediu per u mesi hè 5-7 kg.
Dieta per i perpi slim e cosmi
Una sola settimana per pèrdite più in l 'area di i malati è i peri aiuta à a dieta "maglia". Questa dieta hè aggradèvule assai, perchè ùn pudere micca stallà più di 7 ghjorni. A carica fisica hè ancu pruibita. Prima di principià una dieta rígida, avete da cunsultà u vostru duttore per esse e exacerbacio di e malatie cronica.
U menu di dieta per a settimana:
- Lunedì - 1 litru di latti;
- Marti - 200 g di cottage cheese e 800 ml di zucchero;
- l'ambienti hè solu acqua;
- Ghjovi - 3-4 patate, 800 ml di zucchero;
- Venerdì - 5 manzili;
- Sàbbatu - 200 grammi di carne (di varietà grassu), 800 ml di zucchero;
- U domu è un litru di kefir.
U zuccherinu durante a dieta si deve esse usatu senza zuccheru, preferibile apple, pomelo, aranciu o granada. Tutte e prudutti per u ghjornu sò diventati in parechji ricevuli, u zuccu si deve esse drunk after eating. L'acqua hè permessa senza limità.
I seguenti 10 ghjorni dopu à a dieta, deve seguitate una dieta speciale per cunsulidà u risultatu:
- U primu ghjornu hè una dieta razonightamenti ravelluzza, pudete furnisce ciò chì veramente voli, ma in petite quantità;
- U secondu ghjornu - in ridu è di u zuccheru (un cantu raghjone, ma micca di furtune);
- U terzu ghjornu - nantu à u pisci è di u zucchju (una quantità raghjone, ma micca avete famu);
- 4 ° ghjornu - 4 patate e zucchinu friscu;
- 5 ° ghjornu - 1 kg di manzili;
- 6 ° ghjornu - 300-400 g di carne e zucchina salate;
- U 7 ghjornu hè una dieta prudente normale;
- 8 ° ghjornu - 1 kg di manzili;
- 9 di u ghjornu - 300-400 g di carne e zucchina frischi;
- U 10u ghjornu hè 1 litru di kefir.
Per sustene a dieta "maglia" hè assai difficili è morale è fisicu. Hè megliu per gastru in casa o in vacanze, tk. ùn esse praticamenti micca azzione activa è travagliu di e forze. À a fine di a dieta, u più persistenti, certezze serà cun piacè di i risultati - minus 2-6 cm in i piernas è cosce, è a perdita di pisci di sopra serà di 5-10 kg.