Sè à realizà una storia trà e donne, perchè ùn vulete perdinu di pesu, a maiò parte spessu a risposta serà cunnessu cù a reluzza à limità di limità in nutrimentu. In questu casu, pudete offre una dieta unica, chì, anche u nome "Kremlin", hè stata inventata in l'Americhi è presunta utilizata da i so armati è l'astronauturisti. Sta tècnica hè basatu annantu à l'usu di grandi quantità di prutezione è u rejet di i carbuidrati, perchè u corpu di principiu di passà a so suminadore di grassu.
I principii di quale u menzu simplice di a dieta di u Kremlin hè basatu
I prudutti di a prutetta principali chì sò permettati durante u diluiu sò pesci, carne è frutti di mare. Cosa hè più surprisa è attrattiva per parechji, pudete manghjarà u vostru libru predilettu favuritu, chulete è cutlet. Ùn pudete micca nigà u vostru piacè, manghja u vostru furmellu preferitu, ma solu variità durata, ancu i più grassi. In a menu di a dieta di u Kremlin à 10 ghjorni ùn pò ancu esse una salsiccia amata di parechji, a più chjaru hè chì deve esse d'alta qualità. A sustegnu u travagliu di u intestinu, bisognu di manghjà frutti è vegetale freschi, in quali ci hè assai di fibra.
A categuria di l'alimentariu proibitu cumporta prodotti chì cuntenenu carbohydrate, questu, dolce, farina, pisci, patata, etc. Ùn pudete micca manghjà di zuccaru durante 10 ghjorni. Hè impurtante ancu di beie bè d'acqua, ma solu questu ùn deve esse micca zuccari, cumposti è zuccà di fà.
Una di e diferenze principali di a dieta di u Kremlin è chì ci vole à cuntà i punti chì sò accreditati à i carbuidrati, dunque 1 g pareghjanu 1 cu Per fà adattà per calculà a menzione per 10 ghjorni di a dieta di u Kremlin, ci hè una table specie di tutti i prudutti chì vi pudete truvà quì.
Regoli di edizione di menù:
- In i primi dui simane, pudete manghjerà manghjà in $ 20 ogni ghjornu. U fruttu à questu tempu hè pruibitu. Sicondu u pesu iniziale, pudete perdisce da 1,5 à 10 kg. Se vulete, a durazione di a prima fase di a dieta pò esse prolongata.
- Se u pesu hè cumpletu, pudete andà à u passu prossimu, è aghjunghje 5 cu per ogni ghjornu. Ci hè questione quandu u pesu accumene à crescita novamente, perchè pudete ritornu in a prima volta è ùn manghja più di 20 anni.
- Quandu si perde u pesu da parechji kilogrammi pudete andà à a tappa next, chì deve dura solu 2-3 mesi. In questu casu, avete bisognu di aghjunghje 10 cu per ghjornu. Hè impurtante per calculà a quantità approprita di carbuidrati per sè stessu. Parechje ghjente chì in sta stadiu un ghjornu manghja 60 cu.
A menzione di a dieta di u Kremlin per 10 ghjorni devini esse compilatu cusì à manghjà regularmente è in porghje chjucchi, chì aiutanu à evità a sensazione di famiglia. Questa schema di dieta si permettenu di perdita di pisu è acquistà pocu à nutrimentu.
Menu di mostra di a dieta di u Kremlin
Stu metudu di perde u pesu si permette, secondu i vostri preferenzi di u gustu, di sviluppà un menu per sè stessu cù e règule chì esiste. Comu esempiu, cunzidira parechje scelte.
Esempiu №1 (30 cu):
- Mattina: una frittata preparata da quattru ova cù u furmagliu gritu è u tè.
- A lunch: 250 g parte di zuppa di sopa, carotta insalata, escalope è caffè.
- Snack: 30 g di cagna.
- Sera: una parte di pisci fucile, una insalata di foglie, un pezzu di furmagliu, 200 g di vinu russu seccu.
Esempiu №2 (22 cu):
- Mañana: 150 grammi di cottage cheese, una coppia di ova di coglie con mushrooms è tè.
- A lunch: 100 grammi d'insalata di vegetale, assicuratu cun u mantellu, carne di maiale, e caffè.
- Snack: 30 g nocere.
- Sera: 100 g brocciu fogghiu, furnite da u pane naturale è u tè.
Utilizendu quelli esempi, tutti pò facenu un menu appiicatu per elli. Infine una punta più: combina di dieta è esercitu regularmente, è u risultatu serà ancu megliu.