Cumu perchè u pesu in 3 mesi?

Nutricionisti accunsenu chì ghjè solu impussibile di ottene ottene risultati in un corpu di tempu. Per quellu chì interessate da esse realista per perdiziu u pesu in 3 mesi, a risposta hè cunsulazione, postu chì chistu hè u pianu minimu per u quale u corpu pò ripurtate. Inoltre, sta perdita di pisu ùn fate micca preghjudiziu à a salute è ùn pò micca temerà chì a lota torna, cum'è questu quandu quandu anu osservatu stile è rigorosa dieti.

Cumu perchè u pesu in 3 mesi?

Per ottene boni risultati, prupunimu per annunzià tutte l'ughjettu allughjatu in trè isulani uguale, è ogni periodu possa u so propiu matessi.

U primu mese . Accumenza cù a compra un diary di perdita di pesce, induve puderete gravarà l'infurmazioni necessarii è, sicuru, i risultati. A più impurtante hè cambiatu i principii di nutrimentu. Circate, sese permettenu di perditu pisu di 3 mesi è cumu per ottene risultati, hà cunsideratu i reguli basi di a dietetica:

1. Eliminate boni fatti, dolci, furniti è altre disgustanti, anchi si diliziosi, comi.
2. Hè bisognu di cambià à un lettu di split, pigliate l'alimentu, cinque volte à ghjornu. Questu avete aiutu à mantèvule u metabolismu è micca pensate di u famu. U pianu più sodisfaisa hè culazioni, ma per cena ti deve sceglie prudutti chì sò faciuli per l'estomacu.
3. Assicuratevi di mette in a dieta fresca vèndite è frutti chì sò ricchi di fibra, necessariu per u funziunamentu propriu di u sistema digestivu.
4. U menzu di u ghjornu deve esse sviluppatu cù prudutti sani: carne dietetica, pesce, prudutti di farina, cereali, prudutti d'alivi è verbi.
5. Per a cucina, utilizate a cucina, stufa, coccia o coccia nantu à steamed o grilled.
6. Assicuratevi biviti purificà l'acqua, perchè a tarifa ogni ghjornu ùn deve esse menu di 1,5 litri. Inoltre, pudetebbite succeri naturali, tè senza azucarera, è ancu infusione d'arba.
7. Una volta à settimana, pudete passà ghjorni di vagnari, chì sò apucanti à a limpieza di u corpu. Manzili, kefir o latte sourcenu sò adattati per scaricamentu.

Utilizà e formule cunnisciutu per u calculà u valore calorianu di u ghjornu, è cresce u valore ottene di 250 unità. Semu devi esse nutatu chì a tarifa ghjurnata ùn deve esse menu di 1200 kcal.

Assicuratevi di aghjunghje l'attività fisica è hè megliu attentu à i entrenamentu aerobicu chì permettenu u grassu. Hè bisognu à fà dui volte a simana, seguitanu una intensità moderata. Pudete cresce, saltate nantu à una corda, cammina una bicicletta o ghjira.

U seculu mesi . Per pèrdite u pesu da 25 kg in 3 mesi, deverà torna a minimizà u cuntenutu calanicu di a dieta, pigliatu da u valore di 500 unità, ma ricurdate u minimu necessariu. Segui a reguli nutrizione chjamati prima.

In quantu à furmazione, hè cunsigliatu per aghjunghje àutri dui corsi cù intensità luminosu (una persona pò cantà), durante 30-60 minuti.

U terzu mesi . À capiscenu quantu a perdita di pisu in 3 mesi, vale nutà chì hè di questu mese, cù tutte e regule, u pesu va più cunfidenti. Hè per quessa hè ricumandatu per aghjuntu dui intervalli di furmazione di intensità più intensità à u schedariu scheduled durante 30 minuti. Hè megliu aduprà u principiu di esse realizatu l'esercitu à un alto tempo durante 30 segundos, è dopu, 90 seconde. à un ritmu mnaqqasu è tuttu hè ripetitatu. Pudete ancu aduprà a furmazione di forza, chì vi permette di carricà i musculi è fècenu fugliale. In quantu à nutrimentu, tutte e règule necessanu di cuntinuà à esse rispittatu, ma u cuntenutu di caloria in questu tempu si deve esse ridutta à 1200 kcal.

Parechje persone hè interessatu à quantu per pèrdre pisu in 3 mesi, perchè ùn pudete micca darà un valore esatta. Nutricionisti dì chì hè ghjustu è sicuru per u corpu per perdisce 1-2 kg per simana.