Ci hè un sistema alimentariu assai strettu - dieta AD. Hè diseatu da 90 ghjorni è ponja un certu quantità di calori per ognuna. Per esse sustine una dieta, un livellu di disciplina è l'urganizazione hè necessariu: hè impurtante observà a ingestione di caloria di u ghjornu è guidanu un stil di tranquillità, calmatu, senza esercimentu fisiku. Hè megliu di mantene un diurnu alimentariu per seguità u bisognu di u sistema.
A dieta di dA: prohibe
Per fà sta dieta per portà a perdita di piscia longa è ùn faci micca male, hè impurtante di seguità rigulari tutti i raccordji chì sò assuciati à stu sistema. Prima di tutti, cunzidira la lista di prublemi:
- scaccià alcunu alcuni, ancu in i più chjucchi;
- rigezione di carbuidrati veloci (significa carbuidrati digestibuli rapidu, zuccheri inclusi, prodotti bianchi di farina è ricinati, cineremi raffinati - arrò, semolina);
- dà rinfurzà un cafè forte è, preferibile, tè in tè tè - solu l'opara più débile;
- l'ultimu manghjatu ùn duvia micca più tardi 3 ora prima di valla;
- Ùn face u calzarii senza tacchi (micca necessariu, ma desiderate);
- in un ideale hè necessariu di refuse fume, altrimente hè pussibile mareosu è altri effetti pratiche;
- sceltu l'alimenti, scumpressate l'urdinamentu chì includenu cunservatori artificiales, tinturi, sapori, stabilizatori è altri sustanzi chimichi;
- rinunzià i gomes di masticà - pò esse masticatu solu prima di pranziari è senza mai - in un stomacu vacanti;
- L'alimentu grassu ùn hè micca più per voi - (a lista di e corsi grasi ùn anu micca solu di cinghi è anchili, ma tutte fritte, salsicce, salsicce, etc.);
- ricusate u zucchinu chì pudete cumprà in a buttone - biarà solu solu cusì freshly made in casa.
Questi règuli sò simplicii è cumprendi. Per esempiu, l'alcoolate è i pastici inzuccarati sò pruibiti in tutti i dietetidi sani. Hè impurtante per adherite à sta lista senza fallimentu, altri ùn ci hè risicu per dannu à u corpu. Ùn ci hè pocu alimentu, è s'ellu hè malsano, u corpu solu ùn hè micca capaci di travaglià degne per u fattu chì ùn ùn riceve u micronutrienti necessariu.
A dieta di l'AD: prescription
In più di prublemi, ci hè un settore di règule chì permettenu à fà a vostra perdita di pisu più efficace, simplice è piacevule:
- a matina cumincià cù a vittura d'acqua neta;
- in tuttu un ghjornu duvete bisognu à almenu 1,5 litri d'acqua - mentre chì drentu una ore dopu di manghjà hè impeditu; u tempu optimu per ingestà l'acqua - un vetru per mezu di una ora prima di pranzi;
- in matinà anu realizatu l'autoreffassu più simplice di l'abdomen - literalment 5-10 minuti;
- fà eserciziate cù l'aghjurnamentu di ghjornu - ghiacciate u cuddaru, falesite;
- in tuttu u tempu di dietu, ùn ti scurdate di piglià l'oliu di pisci in càlluli;
- unghie, u capelli è a peddi pò soffre significativamente, per piglià mette extra - fannu màscariche, bagni è pigliate complexi di vitamina;
- cuntenenu un cursu di sta dieta à un momentu quandu ùn avete bisognu di piglià medicazione, altri pò esse un putru putente à u furu.
Utilizendu tutte e règule, pudete facilmente cope cù a dieta. In attu l'schema in u quali cuntene cuntenutu hè di pintatu hè sottumessu sottu cum'è una table separata - hè megliu per stampà u paghjella nantu à a porta di a frigorifiera, per ùn avè micca scurdatu nantu à tuttu u tempu di dieta. In ghjorni marcati RASTU, avete bisognu di fami è eddu solu l'acqua - da 1,5 litri, micca menu. Questa hè una dieta impurtante, ma in u corsu di questu quì hè faciule per perdisce i kilogrammi accumulati. Perchè chì u pesu ùn volenu, ùn si micca scurdate di adirte a nutrimenta ghjustu à a fine di questu.