A dieta più bona sana ùn hè mancu una dieta, ma hè un sistema di nutrition chì hè statu appruvatu da l'istitutu nutrizionale. A più chjucu chì vi putete capisce chì una dieta senza male à a salute ùn pò esse micca cortu. Per ogni kilogramu di pisci in sopra pò piglià 5-7 ghjorni di sta dieta. Ma u kilogramiu ùn tornerà micca per voi, perchè eliminate i depositi grassi, è ùn sia micca aduprà l'acqua è u cuntenutu intestinali, cum'è cù dieti veloci.
Una dieta sana per a perdita di pisu hè custruita nantu à i principii di nutritura propria :
- I prudutti d'avanti ùn sò stati sclusivi (fast food, soda, salchichji, affumicate, piccante, fatty, dolce, farfantarino).
- Eat 3-5 volte à u ghjornu, l'ultimu manghjatu - 3-4 ora prima di valla.
- Dieta senza male à a salute hè una dieta equilibrada in u quali proteini, grassi è carbuidrati sò prisenti in a bona proporzione.
- Overeating hè cessatu! Per un alimentu ùn pudete micca manghjate più di 300-400 grammi di alimentazione - questu hè apprussimatamenti ciò chì hè misu nantu à un platu standard.
Una dieta sana per ogni ghjornu implica un menu bonu, variatu è gustoso, chì ùn ùn sperene micca di a licenza di prudutti d'avanti. Ccà parechji varianti.
Opzione 1
- A vacca - avena cù frutta o frutti secchi, tè.
- A lunch - l'insalata di coltu, ogni sopa, 1 pezzu di cola di grana.
- Snack - un vetru di 1% di kefir.
- Dinner - stufa di viteddu è verdura.
Opzione 2
- Bufalo - ova fritta da 2 ova cù una cantina minima di mantra, 1 tagliata di pane, tè.
- Lunch - salad of sea kale with egg, pollu di pollastrada cu trippu.
- Snack - iogurt bagnu.
- Cena - Pesci di cucchuli cù leghje.
Opzione 3
- Breakfast - una fette di pane di granu cun u furmagliu pocu grassu, tè verde.
- Lunch - soup-puree, fresh salad vegetable.
- Snack - half-packs of cheese fat-free cheese.
- Supper - stewed chicken senza cava, fichi stringi o col .
Eppuru cusì, pudete esse u reduzzu u pesu. A cosa principali - cuntrolate e raghji è ùn lasciate micca stati disposti nantu à l'alimentu periculosu, perchè u vostru pesu se ferma di più. E si avete avutu adupratu di una nutritura tali, sì sempre serete slim.