A dieta per a pèrdita di Malysheva hà sempri statu populari, perchè ùn solu ùn hè u presentatore di televisiò longu populari è inspirà confidenza, perchè anch'ella ferma assai, chì vi permette guessendu chì ella cunnoscia pocu secreti di perdita di pisu è di mantene pisu.
Dieta di slimming Elena Malysheva: eccezzioni
A dieta hè basatu nantu à u metudu di Malysheva nantu à a riduzzione in a dieta di i prudutti di qualsiasi mancu di tipu di grassu - veiticu è animali. U listessu hè u veru di u salottu di table. Tuttavia, hè solu a punta di l'iceberg. Per fà perde un pesu, hà da ancu di ricusà di i seguenti prudutti:
- Prodotti di farina, dolci pastries;
- patate, zucca, pieno;
- zuccaru puro;
- risu;
- qualsiasi eddi alcoolichi.
Saria dispunibile à fà una riservazione quandu, chì a dieta sicondu a tècnica di Malysheva assumisce u travagliu in sè stessu in 1-3 mesi. I risultati sò ritagliu, ma credevuli, è, finu à questu tempu, duranu assai tempu. In più, hè una pèrdita di pesu chì ùn hè micca degnu a vostra salute, ma aiuta à purificà u corpu è in generale mellte a vostra salute.
Malysheva: a basa di una dieta per a perdita di pisu
Ogni dieta pussedi i so reguli propie, a rispettazione di ciò chì permette di ottene u ottimu risultatu. Allora cunfirmate micca:
- Hè difisu di passione di fami. U sensu di famu cuntene u prucessu metabolicu è pruvucarà à u corpu à cunsumà energia ekonomicamente, ma hè bisognu chì u metabolismu hè acceleratu, è u grassu hè attivamente fugliatu.
- Hè impurtante d'observà una dieta fraccione - manghja porghje 5 corsi per ghjornu. In fattu, questu hè micca assai: u culleghju (circa 8 ore), lunch (standard à 12-13 pm), cena (18-19 ore). Per un schedariu ordinariu, un secunimentu dopu (circa 10 ore) è un frenu (à circa 4 ore), nantu à a qualità di fruttu frescu si manghja, sò aghjustati.
- Aduprà una di e varià calculatrice di calori è i paràmetri di u corpu chì pudete truvà nantu à Internet in publicu per sapè quanti calori chì voi bisognu per ghjornu (avete bisognu di spicificà u crescente propiu, u tipu d'attività fìsica, u sessu, l'età è u pesu desitxutu, è micca quellu chì hè issa). Stitch à i risultati. Normalmente per i zitelli chì vulianu pianu circa 50 kg, sta cifra hè 1200 calori per ghjornu, è quelli chì vulianu pianu 60 chilò, duvete mancianu circa 1500 per ghjornu.
- A dieta per a perdita di pisu di Malysheva hà ancu influenzia à l'aspettu psicologicu. Durante u manghjatu, ci vole à aghjurnà u corpu à u travagliu correttu: "manghja à a salute, aghju nutatu". Allora u corpu gasta calori nantu à u mantenimentu di l'organi internu, è micca in l'accumulazione di latte di grassu.
Tutte e regule sò parlate micca di a dieta solu in generale, è hè stata cunfundita per ciò chì pò esse micca. Per fà più faciule in navigazione, aghjugamini à u menzu apprussimu di u ghjornu, induve tutti i prudutti sò claramente spritti.
Dietetica di proteina carbuintata Malyshevoy - menu
Ùn bisognu micca chì sta dieta hè bisognu à basa di quanti calori chì deve vene di manghjà per ghjornu. Ùn pudete micca crosse sta linea. Allora, u menù:
- Breakfast . Poutarde d'avena nantu à l'acqua, un vetru di iogurtu o kefiru.
- Secondo sirviziu . Un parechje di manzili o mandarine.
- Lunch . L'scelta: pesce, pollulu, carne, un paru d'ova.
- Snack . Un parechje di manzili o mandarine.
- Cena . Salata da legumi freschi (col, pepino, tomate o mixed), iogurt scoured, oghje u oghje.
Inoltre, in più di i prudutti sottumessi, tutti l'altri sò permessi, ma u tarritoriu più impurtante hè di ricusà a lista di produtti pruibiti è nisun casu per annunzià fora di i limiti di u cuntenutu di caloria permessa.