A stu tempu, a dieta di prutezione di u duttore Ducanu hè assai populari, chì vi aiuterà u vostru pesu di ritornu à u normale, pulisce u corpu, è più importantemente - mantene u vostru pesu in u futuru. Hè assai impurtante chì a dieta di prutezione di Ducane ùn hè nudda cunsiquenza. U nutriczionariu prupone 4 sfarenti staddi, chì sò basati nantu à manghjà i carni di i carbuidi. Ci hè cundizzioni chì deve esse osservatu in tuttu u dietu:
- biviti circa 2 litri di acqua;
- manghja salvato, circa 3 cidri. spese;
- caminari pi almenu meza ora;
- per andà in sportu.
Avà aghjunchemu tutti i passi chì partenu di a dieta di a proteina di Ducane.
Fasa "Attack"
Per sapè quanti ghjorni sta stampa durassi, avete bisognu di sapè a quantità di kilogramsi extra, è da a persecuzione seguite u determinate a durazione di a fase:
- finu à 20 kg - 3-5 ghjorni;
- per 20-30 kg - 5-7 giorni;
- più di 30 kg - 7-10 ghjorni.
A prima fase di a dieta di prutezione per a pèrdita di pesu Dyukan, aiutà à perdiri à circa 6 kg. Tutti i ghjorni pudete manghjà: pesce steamed or boiled, aviculture (turchese, pollulu), limoni, mariti è veal liver, ova è calzini bassi. Durante a cucina, pudete aduprà un pocu spice, l'acitu, l'agliu è a cipolla, è ancu di u salitu. E più importantemente, mangiu finu à vulite. Inoltre, dete manghjà 1,5 cullenade. spese di salvatu d'avea. In u listinu di i licenzii permessi: tè verde o cafè naturali. À questa stage hè pruibitu di manghjà zuccherinu è carne, salvu l'altru. Se à questu staghjunu avete a bocca seca, questu indica chì vo circate tuttu.
Fasi "Cruise"
Sta stampa hè basatu annantu à l'alternazione di dieta di vegetale è di prutezione. A durata di sta stadiu dependerà di a quantità di pesu perdu. Per sapè cumu si di alternate dieti, anu più aduprate a proporzione:
- finu à 10 chilò - appressu à l'appressu 1/1, 3/3 o 3/3;
- più di 10 kg - alterendu 5/5.
Hè permessu di manghjà i vegetarii, ma micca di starchi. Puderanu manghjarè micca solu pruduttu, ma ancu di vaporizzate, fogghi o cociuti. U pumunu, alcune bianchi, tomate, aluberi, pepite è zucchine sò permessi. Ogni ghjornu puderete ellu 2 qualsiasi prudutti di a lista quì sottu:
- adzhika;
- zucchini;
- ketchup - 1 tbsp. cucchiaio;
- starch - 1 tbsp. cucchiaio;
- u vinu seccu - 3 tbsp. spese;
- pappatura
- zùccheru;
- soia crema - 2 tablespoons. spese;
- cacao - 1 st. cucchiaio.
Ùn vi scurdate di i flakes d'avena, bisognu di manghjà 2 cullizzioni. cullini oghje.
Fasi di "Fastening"
Avà u vostru travagliu hè di cunsulidà i risultati chì pudete riesce alcuni. Per calculà u numeru di ghjorni di sta fasa, hè questa proporzioni: 1 kg di pesu persu hè uguali à 10 ghjorni. Pudete manghjà tutti i prudutti di a prima fase, è ancu i ligumi chì sò permessi nantu à u sicondu. Pudete aghjunghje:
- tutti i frutti bassa calorie;
- pani - 2 pezzi;
- furmagliu - 50 g;
- pruibbiu prudutti in a seconda tappa, chì cuntenenu fècula, ma micca più di 2 volte à settimana.
Eat 2 tbsp. cullenade di granu. Una altra bona - hè permessa 2 volte à settimana in a mattina per pamperà cù u vostru pratu in altura calori.
Fasa "Stabilizazione"
Avà manghja 3 corsi di sopra. di cuci di bran, è una sola settimana, manghja sola pura proteina.
È l'ultimu chì avemu cura prestu hè l'uperative di a dieta di a proteina Dukan.
- Per a prima volta, serebate assai stancu.
- Ci hè un deficit de vitamini in u corpu, cusì manghjianu extra.
- Eat un petitamente di grassu verdura.
Comu pudete vede, a dieta di prutezione di Ducane ùn fate micca dannu significativu à u corpu, chì significa chì pudete pèrdite pisu è ùn temeranu micca di terribili cunsiquenzi.