Lisciazzi - un bagnu frescu dilicatu, un blender o un mezcladoru di baga è / o fruttu cun zucche, pezzi di ghiacciu è / o prudutti di latti (latti, crema, etc.). A volte in a cumpusizioni di spicchizzi include honey, tea verde, infusions a base d'infusions, sciroppi, zucca naturale e autri prudutti. U solitu spiccizzate sò spurtuti in un vintu cchiu cù una paglia. Tali bebidas sò largamente usti in nutrimenti dietetichi, vegetali è nutriti sportivi. Li crisciuti sò venduti prestu in i stanzi è sirvutu in una cafe, hè faciule per preparà è in casa.
Li crisci u reta di fibra ottica (quella, fibbra vegetale), vitamini, elementi traccia è antioxidanti. Questa bevica, ma ùn deve esse faciatu ancu da e persone chì sò propensi di grassi è di diabeti per u gran cuntenutu di zucarani (in ogni casu, ùn private micca di piacè - preparate megliu senza peluche).
Dientete cumu fà fragrances e fragole di zucca-banana. Per a preparazione di pellegrini, sceglie frutti freschi senza difetto (o congelate), u restu di i prudutti deve esse ancu selezziunate per a qualità.
A ricetta per u so tisiglii di zucca
Ingredients:
- Strawberry fresh or frozen - about 250 ml;
- latti di cuntenutu medju o altu grassu - circa 200 ml;
- yoghurtu naturali live classical unsweetened - circa 150 ml.
Preparazione
Sì a zucca è fresca, rinfriscà i zucchetti è laccata, poi tirau di novu in u colatore. Se usa u fragole di frasi, ùn hè micca pritatu prucessu prelimiunali. Hè megliu sì u iogurtu è u latti sò frischi, a temperatura ottima hè di 8-11 gradi Celsius.
U fragola cù l'aghjunghjule di iogurt hè integrata à a maiò uniformità possibbili. Agghiunciu u latte è u bè cù un blender novu. Pouri cunsata in un vetru è decorate cù foglie mint, servitore cù una paglia.
Pudete cambià in moltu di sta ricetta agghiuncennu un zuccaratu di lime freshly squeezed a l'smoothie à l'ultima tappa. Pudete ancu aghjunse uni pochi spicchi, à dì: noce moscata rossu, u ziferanu, u cardamom, a canna o a vaniera (solu micca nanzu). Quelli chì vulianu di custruisce è è rinfurzà u sistema cardiovascular pò staghjene a pezza cù u pappu rossu è u ginger.
A ricetta per un battezza di banana-banana
Ingredients:
- Un banana immature unghjulita (cuntene più polisaccharidi utili è menu monosacaridi in priziosità) - 1 pezzu;
- fragola fresca ripe - circa 1 tazza cù una capacità di 200-250 ml;
- aranciu o pomelo - fresco - circa 200 ml.
Preparazione
Tutti i prudutti sò deve enfistrati in a fria (ma micca frigorifíce). Scurcizzate da i zucculi è fragole fresche è a banana scorcia, intruscia a licenza da a massima uniformità. Aggiuncenu zuccadoru d'aranciu o zucchero. Chjucu. Pudete aghjunghje à a cumpusizioni di u baciu-banana smoothie 1 u fruttu purificatu di u kiwi - dà aghjustà piacevule è qualche tartimentu à u gustu, è anzianu l'aumentà a quantità di vitamini. Pudete ancu aghjunghje un pocu fugliu fieru forte u tè verde o mate è dolci dolci à i sbuchjuli cù u melu fiore naturali.
I spizziate apposta è diliziu cù un pudeti di fragola pò esse dispostu in a staggione cù l'aghjuntu di zucchero è baga di ciliegie (senza pesti, sicuru) è / o grolini bianchi è netti. Ci hè esce una "bomba" d'energia di vitamina, assai adattata per i zitelli, sportivi è di guida di un stilivu attivo.
Stufa cù u farinate
Ingredients:
- fast food flakes - 3-4 st. spese;
- U fragola fresca (sbagliata è lavata) - circa 300 g;
- latte - circa 150 ml;
- yoghurt naturali classic unsweetened - circa 200 ml;
- i spezii aspetta (vede sopra).
Preparazione
Fate u floccu u latte cun u latte è falla durà 30-60 minuti. Spread this mixture in u vasettu di u lavanderiu è aghjunghjene i frutte, iogurt friddu, u melu è i spezii aspettavule. A purtemu à l'homogeneità. Pudete diluisce cun tè verde friddu. Avemu adornatu bachi è foglie mint.
Se cocelle pè u primu scanu, ùn pudete micca manghjà iogurtu, rimpiazzate cù latte o crema, immediatamenti dopu à esse u iogurt ùn sò micca utili.