Ogni vera donna soani cun u ventu flat, è si hè ancu cun un bellu relieve di a stampa - in generale, cun ideale. In più di l'eserzioni regulare, pudete aduprà una dieta speciale per a stampa.
Principii basi
- Hè necessariu per limità l'ammontu di grassu cunsumu, in a vostra dieta ùn deve esse solu grassese di origine vegetale.
- Da i prudutti chì pudete manghjà, bisognu da una volta per tutte e dolce, pastry, mayonnaise , ketchup, carbonate, e assai prudutti prediletti favuriti.
- A Dieta à a pressa in i donne hè a picca più difficiuli di l'omi, cum'è e donne sò più predisposed à l'accumulation.
- Aduprà l'inguernu di u salu à u minimu, chì pruspera l'acqua in u corpu.
- Ùn biarà prima di l'acqua, è l'ultimu manghjatu ùn deve esse più tardi solu 3 ore prima di valla.
- Cambiassi a dieta à pocu pressu per avè addupiratu è amparà à gudirla.
- Per principià, a dieta per a sicca di a stampa hè stata manera di quì: rinunzià i nutizie periculosi è cunsuma nimu di 1200 kcal. Eat so for about 1 week.
- A terza parte di a piattata pò esse di prutezione, i prudutti restantes - carbuidrati .
- Ogni ghjornu manghji 6 ghjorni à u ghjornu, è quantu per parechje, duvite esse à circa 200 g. Cusì, sarete sempre sione in u ghjornu.
- A dieta ideale per una stampa di salvezza, avissi duvutu a seguente ratio: 65% - carbohydrate, 20% - proteins, 15% - grassani.
- L'utilizzu di ghjornu almenu 2 litri di acqua.
- Watch per a quantità di fibra chì devi esse presentu in a dieta.
- Ùn aduprate micca stravaganti di famu, cumu puderanu fà solu perisce u corpu.
- Per una premsa ideale, ùn hè micca cunsigliatu per manghjà adittivi alimentari, perchè e chance di dannà sò più grande ca u beneficu.
Dieta per a presse ideale
- A scassa - pudete manghjà un pane di avena è tagliate succu naturali.
- U secondu sirviziu hè qualchì fruttu.
- Lunch - sopa di vegetale, insalata di verdura è una piccula fetta di carne dietetica.
- Snack - uni pochi frutti, frutti secchi è un vetro di iogurt.
- Cena - manghja una insalata è un pianu di legumi.
Chjave
Grazie à nutrimentu è nutizie in modu intensiu, puderete ottene risultati favurèvule è aghju fattu a vostra preccia bella è in burante. Ricurdà chì, se perde u pesu, fate u to flat stomach, è da principià annantu à manghjà quarchi horrible è senza firmà, u grassu tornarà à u so locu è ancu più.