Ricertamenti, un sistema di putere unicu hà acquistatu creazione pupulari, chì era inventata da Tatyana Tarasova, un patruni di talent talentu è uttinutu prufissiunista di l'URSS. Dopu à a ferita, l'atleta havi guadagnatu assai lotte più, cù quale hà sappiutu di parlà.
U sicretu di pirdemu pisu Tatyana Tarasova
Stu sistema ùn hè micca dumandatu à perdasi pocu di pocu di ghjorni. Quandu a pratica hà dimustratu, per un mes d'aderenza à a dieta di Tatiana Tarasova, pudete perderà pisu da 4-5 kg. Questu hè un ritmu normale di perdita di pisu, chì hè assicurata da salute.
Unu di i principii principali di una dieta hè u cunsumu cumunitariu di l'alimenti saturatu cù proteini, di grassu è di carbuidrati, chì aiuta à u corpu à digià digià tutte issi nutrienti.
In a dieta di Tatiana Tarasova, u pumu regularmente hè assai impurtante. L'acqua purificata, u tè verde frescu, u zucchzu frescu, i zitelli di frutte avè da esse borra duranti u ghjornu, è l'acqua, preferibile prima di manghjà.
Perdevà u pesu da u metudu di Tatyana Tarasova hè più attivu sè mantenite un registru di tutti i calorii ricivuti è cuntrolate a quantità di alimentu chì manghjate. A caloria di u calore ùn deve esse micca più di 1.300 kcal, è una sirvizie ùn supirava u grandu di un vitrughju faceted. Alimentazione hè divisu in 5 volte. L'ultimu manghjatu ùn duverà micca più tardi 7 ore.
Una volta à settimana, ci hè bisognu di riparà e dispunelli (cucumu, scherzu, kefir, apple).
Sicondu u sistema di perdita di pisci Tatiana Tarasova, unu deve esse sposti da a so dieta:
- adattazzi di salad;
- semi pruduttu;
- diliziosi di carne;
- i prudutti
- i prodotti affucati;
- Pickles;
- zuccaru;
- fruttu riccu di zuccaru (banana, persimmon, uva, alberti);
- patate;
- confetteria;
- panificà;
- alcohol;
- soda.
Inoltre chì devi avè micca scurdatu di manciari, platti frittu è piccante.
Pudete cunsumà prudutti, bagnati o steamed:
- pisci;
- frutti di mare;
- verdura;
- fruttu;
- Cereali;
- carne in grassu;
- nuts;
- i latti lizziali ;
- purificatu l'acqua;
- tè;
- zucchiotti frischi;
- i frutti di frutta;
- Caffè naturali in quantità limitati.